Страх упущенных возможностей или FOMO (fear of missing out) — навязчивый страх пропустить интересное событие или перспективную возможность.
Этот вид страха возникает, когда мы осознаем, что у нас была возможность достичь чего-то важного, или оказаться в каком-то интересном месте, но мы не воспользовались такой возможностью.
В первую очередь FOMO связывают с развитием социальных сетей.
Человеку с FOMO очень непросто принимать решения, так как его окружает много одинаково привлекательных вариантов.
Постоянная оценка пользы тех или иных событий и возможностей, которое приносит информационное поле, в конечном итоге парализует человека, ведь возможностей так много, что уже непонятно, за какую ухватиться.
Непричастность к событиям, которые человек наблюдает в сети (один знакомый на вечеринке, другой в театре, а третий загородном в спа), вызывает ощущение одиночества. Человек чувствует страх и тревогу, что его жизнь проходит впустую.
Одной из главных причин страха упущенных возможностей исследователи считают неудовлетворённость своей жизнью. Чем меньше амбиций человека реализовано, тем вероятнее, что он будет страдать от FOMO.
К другим признакам страха упущенных возможностей относятся:
Постоянное ощущение недовольства и сожаления.
Человек, испытывающий этот страх, постоянно вспоминает те моменты, когда мог бы сделать другой выбор или принять другое решение, и непрерывно мучается из-за того, что не воспользовался данными возможностями.
Ощущение утраты и потери времени. Человек, страдающий от страха упущенных возможностей, часто чувствует, что его жизнь проходит мимо него, и у него остается все меньше времени для достижения тех целей, возможность для которых он упустил. Это может вызывать чувство беспокойства и тревоги.
Негативное восприятие собственных достижений.
Люди, страдающие от страха упущенных возможностей, часто не могут по достоинству оценить свои собственные успехи и достижения, так как они сравнивают их с тем, что могло бы быть, если бы они воспользовались всеми возможностями, которые упустили, а также сравнивают себя с другими людьми, которые кажутся успешнее, активнее и все успевающими.
Низкая уверенность в себе и своих способностях.
Люди, испытывающие этот страх, часто начинают сомневаться в своих навыках и способностях и могут даже утратить веру в себя и свои возможности. Это может привести к ощущению безысходности и отчаяния.
Однако, несмотря на то, что страх упущенных возможностей может оказывать негативное влияние на нашу жизнь, он также может стать мощным источником мотивации и вдохновения. Ощущение безысходности и недовольства может привести к осознанию необходимости менять что-то в своей жизни и воспринимать возможности, которые еще открыты перед нами, как новые шансы на счастье и успех.
Некоторые рекомендации по преодолению страха упущенных возможностей:
1. Определите свои цели и мотивацию. Так у вас будет четкий ориентир, не давая распыляться по мелочам
2. Признайте свои достижения. Составьте список того, что изменилось и чего успели достичь за прошедший год. Наверняка, вы сможете выделить пару пунктов, которые вызывают особую гордость. Это поможет не обесценивать свои заслуги
3. Реализовывайте свои мечты. Начните с малого, посмотрите как будет получаться. Это может потребовать сил и времени. Отказываясь от чего-то, спрашивайте себя: "точно ли я упускаю что-то важное или сейчас я хочу сконцентрироваться на чем-то одном?"
4. Выберете путь, которого будете придерживаться. Люди c FOMO боятся совершить ошибку, сделать неправильный выбор. Но важно помнить, что ошибаться — это нормально и этот опыт очень ценен. Ведь почти всегда можно попробовать ещё раз.
Приглашаю Вас в краткосрочную и долгосрочную работу со мной онлайн/очно (СПб).
Записывайтесь на консультацию, буду рада встречи!
Автор: Эверест Александра Витальевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru