Поговорим сегодня о самом важном приеме пищи, о ЗАВТРАКЕ!
Сбалансированный завтрак на снижении веса должен включать в себя белки, жиры, клетчатку и наполнять энергией на целый день!
Давайте рассмотрим простые и полезные рецепты завтраков, которые способствуют снижению веса:
1️⃣Омлет с овощами:
Это простой и сытный завтрак. Взбейте 2–3 яйца, соль/ специи. Обжарьте на сковороде небольшое количество оливкового масла. Добавьте в омлет нарезанные овощи – помидоры, сладкий перец, лук, грибы.
2️⃣Яйца вкрутую и авокадо:
Сварите 2-3 яйца вкрутую. Намажьте половину пюре авокадо и посыпьте кайенским перцем. Съешьте с яйцами и свежими овощами – огурцом, помидором.
3️⃣ Творожная запеканка:
Смешайте 200 г творога, 2 яйца, стакан молока, щепотку соли и ванилин. Выложите в форму, посыпьте тертым шоколадом или кокосовой стружкой. Запекайте 20 минут при 180 градусах.
4️⃣ Яичница с лососем:
Приготовьте яичницу из 2-х яиц. Добавьте кусочки лосося и нарезанный зеленый лук. Посолите, поперчите.
5️⃣ Омлет-рулет с сыром:
Из 3 яиц приготовьте омлет. На середину выложите нарезанный сыр. Верните рулетом и обжарьте с двух сторон до помощи.
6️⃣ Творожная запеканка с орехами:
Взбейте яйцо с творогом, кусочками кокосовой муки, измельченными орехами и стевией. Запекайте 10 минут при 180 градусах.
7️⃣ Яичный салат с авокадо:
Нарежьте помидоры, огурцы, авокадо. Добавьте отварное яйцо и заправьте оливковым маслом лимонным соком.
И помните, плотный, сбалансированный завтрак убережет вас от вечерних зажеров и тяги на сладенькое❗️
Завтракайте с удовольствием и пользой для вашего тела – и ваши усилия по снижению веса обязательно увенчаются успехом!