Итак . Тревожность .
Я выделю две .
Первая - тревога контроль .
Это отсутствие доверия . Базового . С детства . Когда вы рано стали взрослыми , оставаясь. при этом детьми . Ваша взрослая часть стало рано взрослой из за обстоятельств - как правило беспечные мама, папа, или папа алкоголь , или равнодушные родители , в общем причин много .
Но вы решили , почувствовали , что если не вы , то никто - и вот с тех пор пытаетесь контролировать все и всех вокруг .
И многие контролеры не осознают, что они в постоянной тревоге за все вокруг.
Вторая тревога - страх - переживания .
Здесь часто присутствуют тревожные расстройства и я всем рекомендую сходить к неврологу , исключить органику и зачастую , без помощи антидепрессантов выйти на состояние более менее спокойное у меня , как у психолога , нет возможности.
Людям с тревожными расстройствами рекомендованная постоянная ! Терапия.
Им всегда будет нужна опора извне . И лучше это пусть будет специалист , чем кто то из близких , потому что не работает .
Тревожность страх - всегда про будущее . Вы беспокоитесь только о том, как будет и пропускаете часто важное в здесь и сейчас.
Можно ли успокоится ( образно)?
Да. Обрести опору в себе. Взращивать свою взрослую часть . Искать веру . Обретать уверенность и захотеть жить счастливо и легко .
Совсем не тревожиться наверно уже не получится, психика привыкла и она не даст нам возможности чувствовать иначе , но , есть инструменты, где мы можем сократить тревогу и жить более спокойно и качественно.
Тревожные мысли лгут тебе. Страх сильно искажает реальность. Не верь ему и двигайся дальше
У вас получится. Только если вы этого очень сильно захотите.
Поделюсь техникой работы с тревожностью.
Важным моментом в деле борьбы с тревожностью является способность признать её наличие.
Если Вам это удается, попробуйте проговорить вслух или про себя различные относящиеся к ней аспекты.
Бывает одного только этого достаточно, чтобы справиться с тревожным состоянием.
Спросите себя и ответьте на следующие вопросы:
✅ Чего именно я сейчас боюсь?
✅ Какие самые страшные последствия могут быть, если это произойдет?
✅Что я буду делать, если это случится?
✅Как я могу застраховать себя от подобного развития событий?
✅ Справившись с этой ситуацией, я научусь...
Эта простая техника поможет сделать тревогу более понятной и подвластной управлению.
Автор: Латышева Ольга Андреевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru