Всех приветствую на своём канале. 1 ноября 2023 года, ровно через год после моего первого эксперимента . Да пыталась начать пораньше, но к сожалению заболела. В этом году после отдыха на море, три раза болела. Поэтому оздоровление как нельзя кстати.
Кто впервые на моём канале немного расскажу о себе: меня зовут Гала, мне 57 лет, я начинающий нутрициолог и именно желание разобраться в азах питания и оздоровления, это привело меня к нутрициологии. А кто со мной с самого начала знают. Что после всех пандемий, переболев очередной болезнью, после которой у меня нереально высоко поднялся сахар в крови, не было сил вставать с кровати, а ночью было трудно уснуть, когда волосы сыпались с головы сплошным потоком, мучили практически каждый день сильнейшие мигрени, а давление уже зашкаливало за цифры 200/110. Я поняла, что нужно что-то обязательно менять в своей жизни и начать я решила с кето питания.
Объясняю почему, я уже однажды пробовала на нём сидеть, но не хватило мотивации напрягали слишком жёсткие условия, ну и наверное я не была полностью готова к этому. Так вот к 1 ноября 2022 года, клиент как говорят созрел полностью, я готова была идти на разные ограничения в еде ради здоровья. Мой вес на тот момент составлял : 83,6 кг при росте 164 см, не критично, но это уже не лишний вес и не ожирение.
Выбрала кето питание :
1. Быстрые результаты в снижении веса;
2. При желчекаменной болезни полезны жиры ( это подтвердила моя преподаватель по нутрициологии в институте);
3. Ешь много, наедаешься, еда очень вкусная;
4. Был небольшой опыт в этой диете;
5. Отказ от сладкого, мучного, фруктов, помогает бороться с гепатозом;
6. Проходят мигрени, а это отказ от многолетнего приёма обезболивающих лекарств.
Но скажу честно в это раз было переходить труднее и я понимаю, что вес будет снижаться не такими быстрыми темпами как в первый раз, но это меня не останавливает. Пока решила , что побуду на своем ИНТУИТИВНОМ КЕТО ПИТАНИИ до нового года. Вес за лето я набрала, я себе разрешила от души поесть ягод, летних фруктов, в том числе винограда, арбузов и дынь. Но арбузы и дыни, я внесла в свой список разрешённых на ИНТУИТИВНОМ КЕТО ПИТАНИИ ягод. Просто их нужно есть отдельно от любой еды, .они сами и являются блюдом.
Ну а теперь я покажу с какой цифры в этот раз я начала кето питание, хотелось бы , чтобы она была меньше, но увы, когда болела разрешала себе не полезные продукты, да и на отдыхе тоже расслабилась.
Но если учитывать , что я стройнела за 7 месяцев чуть больше , чем на 10 кг, то получается, что набрала я почти 3 кг за 5 месяцев. А разрешала себе набрать не больше 2 кг, получается один точно лишний.
Для моего возраста и роста, так считаю я идеальным будет вес :67-68 кг, вот буду к нему стремиться, а потом надо будет его удержать .
7 ноября 2023 года ровно через неделю , я снова встала на весы и они меня порадовали:
Кето грипп в этот раз мне дался сложнее, состояние пару тройку дней было не очень хорошее. По утрам было трудно вставать, кружилась голова, а организм просил чего-нибудь запрещённого, например хлеба. Я каюсь, но очень люблю чёрный хлеб. И даже когда выпекаю хлеб на миндальной, кокосовой муке, на псиллиуме или льняной муке это не дает мне того наслаждения , которое я испытываю, когда ем чёрный хлеб. Да и осенью я часто готовила различные домашние шарлотки. Я думаю, что мне нужно бы стараться не так вкусно готовить и тогда часть проблемы бы разрешилась и с лишним весом и с сахаром в крови.
На этой недели, я делала видео снимала некоторые новые блюда , которые себе готовила, поэтому поддержите меня лайками, смотрите видео. А то у меня пропадает мотивация. Да ещё я сейчас учусь, выполняю много заданий, смотрю видео , слушаю вебинары, участвую в практических заданиях. Я окунулась с головой в студенческую пору. И мне нравится и обучение и специальность и преподаватель. Всем полезным я буду делиться с вами. Так же пью БАДы ,но к сожалению про них нельзя рассказывать в Дзене.
Ваша стойнеющая и молодеющая Гала.