Эмоциональная близость, помимо симпатии друг к другу и взаимного интереса, формируется при наличии таких компонентов, как взаимопонимание, эмпатия, эмоциональная поддержка, принятие, доверие.
1. Взаимопонимание - это когда собеседники в процессе коммуникации находятся в одном смысловом поле: один понимает то, что хочет донести другой, как и другой старается быть понятным.
Для достижения лучшего понимания, люди задают друг другу проясняющие вопросы: "Правильно ли я тебя понимаю, что ты имел в виду вот это...? ".
Прояснение очень важно, чтобы не додумывать за другого человека, поскольку додумывание нередко бывает ошибочным. Так же ошибочно, когда другой ожидает от своего партнёра, что тот догадается, что он имел в виду.
Понимание больше связано с мыслительным процессом и исследует содержание речи собеседника в отличие от эмпатии, когда в понимании нуждается эмоциональное состояние близкого человека.
2. Эмпатия - это способность личности поставить себя на место другого, идентифицироваться с его переживаниями.
Эмпатийный партнёр, имея опыт проживания разных чувств и состояний (печали, тоски, раздражения, апатии, возбуждения, стыда и т.д.) способен, присоединившись к вам на чувственном, телесном уровне, почувствовать, ощутить примерно то же, что чувствуете и ощущаете вы - соотнести ваше состояние со своим чувственным опытом и отразить его вам, при этом сохраняя ощущение "как будто".
Например, он может сказать: "Я чувствую, что тебя как будто что-то беспокоит, будто напряжение витает в воздухе" или "Я чувствую, что ты как будто зол".
Ощущение "как будто" важно сохранять, потому что мы не можем знать наверняка, что чувствует другой, если только он явно не показывает этого своими действиями или не говорит об этом прямо. Говоря "как будто", мы оставляем за другим возможность принять эту гипотезу или опровергнуть. Утрачивая ощущение "как будто" или ощущение кажимости, мы имеем риск утратить границу между собственным "Я" и "Я" другого и в результате будем ошибочно интерпретировать его состояние и совершать ошибочные действия.
Эмпатия необходима нам, чтобы понимать состояние других и совершать на основе этого действия, направленные на повышение качества коммуникации и улучшение психологического климата в отношениях.
Информация, которую мы получаем, анализируя речь собеседника, может расходиться с его чувственным переживанием. Например, он может говорить, что не злится, в то время как его чувства, действия передают совсем другое.
Или же человек хочет, чтобы собеседник понял не его доводы, а его чувства, поставил себя на его место.
3. Эмоциональная поддержка. Понимая чувства другого человека, можно разделить их с ним, показать, что мы ему сопереживаем, что он не один. Это будет являться эмоциональной поддержкой. Понимая, чего хочет человек, можно оказать ему именно ту поддержку, которая ему нужна, а не поддержку, которая кажется нам разумной в данном случае.
4. Принятие. Я понимаю принятие как терпеливое, понимающее, эмпатийное отношение к человеку с учётом своих границ. Личность самого человека неправильно подвергать оценке. Оценивать следует только его поступки в контексте того, помогают они достигнуть целей и задач в контексте ваших отношений или нет.
5. Доверие - это вера в искренность, надёжность другого человека. Препятствием для построения доверительных отношений выступают такие качества личности, как низкое самоуважение, склонность к переживанию стыда, подозрительность.
Для построения эмоционально близких отношений важно, чтобы доверие было взаимным и самораскрытие происходило своевременно, когда человек готов к восприятию доверяемой информации.
Важно помнить, что, если человек стремится к общению с вами - это не значит, что он стремится к эмоционально глубоким отношениям, также как наличие привязанности в отношениях не является гарантом эмоциональной близости. Привязанность - это лишь устойчивая потребность в отношениях с определённым человеком, а эмоциональная близость будет выступать как возможный результат развития этих отношений.
Если, прочитав эту статью, вы поняли, что между вами есть эмоциональная близость, я вас поздравляю. Если по прочтении вы не обнаружили в ваших отношениях признаков эмоциональной близости, не нужно огорчаться - при обоюдном желании к эмоциональной близости можно прийти, развив в себе необходимые навыки.
Приглашаю Вас принять участие в акции https://www.b17.ru/blog/402311/
Автор: Буркова Елена Викторовна
Психолог, КПТ ДПДГ Схематерапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru