В наш век замену счастья мы находим, покупая гаджеты и технику, которая «must have». Пространство сжимается, долги растут, а мы бежим дальше, к большему и лучшему... Черные мысли кружатся, жизнь ускользает из рук, стресс нарастает – как жить в этом бардаке.
Минимализм – естественная потребность человека. Это предполагает создание пространства и времени, в которых мы можем заметить что-то в деталях. Мы выполняем сотни действий, зачастую совершенно ненужных.
Мы часто говорим: «У меня нет времени». Страсти? Встретиться с друзьями? Отдых? Трудно втиснуть это в график, когда работы так много. Что происходит со временем? День сократился, или, может быть, у нас так много обязанностей?
День точно не сократился, но обязанности, спешка и растерянность растут в геометрической прогрессии и боюсь, что они будут продолжать прибывать. Итак, поскольку мы не можем рассчитывать на то, что реальность сжалится над нами, единственный выход и основная задача – это борьба с хаосом в нашей голове. Потому что только спокойная, ясная голова позволит нам расставить приоритеты и идти в ногу с ускоряющейся жизнью.
Если у нас по-прежнему нет времени и возможности успокоить и направить наш беспокойный, мечущийся ум, мы не услышим свои собственные насущные потребности и чувства. В конце концов, мы полностью упустим то, что важно в нашей жизни.
Во всей этой спешке, в потоке информации – у нас нет условий задуматься, свести счеты и разобраться в голове. Можно ли в этой ситуации сказать, что наш разум начинает напоминать захламленный шкаф, в котором трудно определить, что где и создается один большой хаос?
Хорошее сравнение. Беспорядок в шкафу, хаос на столе, захламленная квартира. Мы собираем и собираем вещи, дела и задачи, которые неспособны выполнить или разработать – и вообще можем забыть о получении от них удовольствия. Сделано так много, что мы откладываем на потом все больше и больше – и отставание растет, шкафы ломаются, полки гнутся.
Беспорядок в голове и сердце, и в 24 часах суток нет места чему-то новому, свежему, творческому. Обилие незавершенных дел удерживает наше внимание и энергию в прошлом, а это гарантировано грусть или даже депрессия.
Невозможно мчаться по современной, извилистой и сложной жизни, глядя в зеркало заднего вида. Это должно закончиться еще одним крахом. Мы бежим от прошлого, но нам некуда бежать. Потому что будущее тоже не выглядит радужным.
Ужасающие представления о последствиях нашей халатности и недостатков также заставляют нас бежать от будущего. Застряв между грустью и страхом, нам некуда выбраться, чтобы немного расслабиться и перевести дух. Мы не существуем здесь и сейчас. Мы не идем на контакт. Мы не можем ни с кем встретиться. Потому что вам пришлось бы замедлиться, осмотреться, услышать, почувствовать. У кого есть на это время? А как это сделать?
Как эта ситуация влияет на качество нашей жизни, наше здоровье, финансы, отношения с близкими? Может ли быть бардак в голове и не быть его в жизни?
Беспорядок в голове почти всегда равен беспорядку в шкафу, на столе, в доме, а также в жизни. И последнее еще больше усугубляет внутренний беспорядок. Гонка грустных, тревожных и агрессивных мыслей вызывает беспорядочные, часто крайние эмоции, которые приводят к хаотичному и деструктивному поведению.
В результате увеличивается уровень стресса и ощущение отсутствия направления в нашем выборе и действиях. Порочный круг, который сложно разорвать. Потому что стресс – когда он становится хроническим – помимо здоровья лишает нас еще и способности делать разумный выбор, а также способности испытывать сочувствие и сострадание (к лобным долям мозга поступает слишком мало крови). Этого достаточно, чтобы резко усложнить наши отношения с людьми.
Порочный круг стресса, порождающий депрессивные, агрессивные, зловещие мысли и образы, держит нас в возрастающем напряжении. Потому что человеческий организм не способен отличить реальную угрозу от воображаемой. На самом деле все может быть хорошо, но мы все равно этого не заметим.
Так что убеждение, что «Люди сами себе жизнь усложняют», подтверждается. Можно ли выйти из этого порочного круга?
К счастью, это так. Сначала надо научиться отличать мышление от «мышление». Это поможет немного дистанцироваться от болтовни в наших головах. Мышление – это упорядоченный процесс, запускаемый вопросом или сомнением и ведущий к решению. Решение заканчивается размышлением над темой.
«Мышление» – это хаотичный, замкнутый, бесцельный бег мыслей. Их можно сравнить со спамом, который заполоняет наш почтовый ящик. Это крадет время и силы, которых нам и так не хватает на действительно важные дела. Требуется пристальное внимание и дисциплина, чтобы перестать бороться с мозговым спамом – мыслями, которые отвлекают нас от того, что на самом деле происходит, и над которыми мы имеем реальный контроль.
Когда мы этому немного научимся, разум начнет становиться реальным и приводиться в порядок, как регулярно очищаемый и перезагружаемый компьютер. Тогда на его ясном и просторном экране мы увидим то, что действительно важно для нас.
Мы поймем, что самое главное из них – поскольку это придает нашей жизни цвет, ясность и смысл – это внимательное, осознанное и осознанное существование во всем, что действительно с нами происходит. Мы захотим перестать переносить несбывшееся прошлое в будущее, с жизнью между грустью и страхом, чтобы, наконец, восстановить контакт с нашей желанной, настоящей, простой жизнью – здесь и сейчас.
«Ничего не могу поделать, это моя привычка...» – упрямо повторяют многие люди, объясняя таким образом, например, свои проблемы со здоровьем, возникшие из-за плохого питания, или долги, возникшие из-за необдуманных покупок. Является ли однажды приобретенная привычка приговором к пожизненному заключению?
НЕТ. Изменить свои привычки относительно легко – если мы действительно приложим усилия. Достаточно 20 минут в день спокойно посидеть, сконцентрироваться на дыхании, на каком-то гармоничном звуке, на вдохновляющем символе/образе или на виде цветка или дерева – выбирать вам. А потом только смотреть, только слушать, только чувствовать.
Эти 20 минут для мозга – то же самое, что перезагрузка для компьютера. Освобожденный от чрезмерной, хаотичной стимуляции, ум ведет себя как стеклянный сосуд, оставленный в покое, наполненный бурной, мутной водой. Через некоторое время нечистоты опускаются на дно, а вода становится настолько прозрачной, что, к нашей огромной радости, сквозь неё, наконец, можно увидеть мир.
Тогда то, что для нас самое важное, осознается, и вредные привычки обнаружат свою вредность с такой силой, что высвободят огромную внутреннюю мотивацию и потребность в переменах. И это полдела. Спокойный и простой ум поведет нас по прямому пути к желаемым переменам.
Как упростить свою жизнь. Сразу приходят на ум отречение, смирение, пост. Может ли это действительно принести нам пользу? Лишаем ли мы себя, таким образом, чего-то важного и ценного?
Наоборот – минимализм – это наша естественная человеческая потребность. Ну что такое минимализм? Создание пространства и времени, в которых мы можем что-то подметить, глубже пережить, посмотреть, послушать, понять. И все это складывается во вкус жизни.
Точно так же жизнь ребенка становится лучше, когда в манеже у него есть один любимый плюшевый мишка, а не 20 разноцветных конкурирующих мягких игрушек, и он не знает, о каком из них заботиться. Наконец отвлеченный ребенок впадает в приступ бешеной истерики и с криком выбрасывает все из манежа.
Дети инстинктивно выбирают одно дело, которым они хотят заниматься. Стоит брать с них пример. Они способны подолгу заниматься самым простым делом, важность, красоту и значение которого не видят занятые взрослые – например, полчаса с вниманием и восторгом рассматривать лужу, камешек, муравья или цветок.
Это поучительная демонстрация врожденной потребности человека в минимализме. К сожалению, с течением жизни она заглушается выученной жизнеразрушительной потребностью иметь как можно больше и стимулировать себя всеми возможными способами одновременно.
Пишите, ставьте лайки, если статья понравилась. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
История из жизни. Деньги вместо любви
Я любил Дашу столько, сколько себя помню. Теперь я знаю, что это была совершенно слепая любовь. Я отдал ей все, что у меня было, всего себя. Я не ждал ничего взамен. Достаточно было того, что моя любимая была рядом...
Чтобы построить длительные отношения не нужны бабочки в животе
Не стоит преуменьшать ценность влюбленности, но, честно говоря, это не гарантирует хороших и длительных отношений. Если за влюбленностью не следует рациональный разум такие отношения, скорее всего, обречены на...
10000 шагов к здоровью
Чтобы оставаться в форме и быть здоровым, не нужно много тренироваться, достаточно делать всего 10000 шагов в день. Хотя, даже 10000 шагов – это серьезное испытание, особенно для людей, которые не являются любителями...
Как вести себя на первом свидании
Первое свидание часто ассоциируется с большими надеждами и ожиданиями, которые, однако, рушатся из-за неблагоприятного стечения различных обстоятельств. Некоторые люди задают слишком много вопросов, или...
Как дать мужчине понять, что он вам нравится
Итак, вы увидели красивого мужчину, посмотрели ему в глаза и почувствовали, что он это тот, кто вам нужен! Как дать понять мужчине, что вы хотите познакомиться с ним. Как сделать так, чтобы мужчина обратил на вас...
Что делать, если его хобби рушит ваши отношения
Ваш мужчина все больше и больше времени уделяет своему хобби и все меньше и меньше вам? Для начала нужно выяснить, что его так сильно увлекает, попытаться разобраться в этом, а иногда даже заглянуть в этот мир...
