Полки завалены бестселлерами, которые обещают за одно прочтение что-то круто починить в жизни: справиться с тревогой, поднять самооценку, победить депрессию.
С одной стороны, люди стали больше интересоваться психологией, общий уровень психологической культуры в обществе растет, люди больше знают. И это плюс.
С другой стороны, самопомощь зачастую не эффективна. Потому что такая литература пытается описать среднюю температуру по больнице, унифицировать проблему и дать какие-то общие рекомендации, а каждая история конкретного человека уникальна, поэтому и решение ей нужно индивидуальное. Часто люди путают симптом и причину, и пытаются устранить симптом, который довольно универсален, допустим, например, страх достижения успеха, тревожность, депрессия, панические атаки. В то время, как работать надо с причиной, а у одного и того же симптома могут быть совсем разные причины (и тогда разный способ помочь человеку).
Пример. Депрессия. С чем она может быть связана? Для одного потеря смысла жизни, для другого детская травма, для третьего разрыв отношений, для четвертого – гормоны и наследственность. Окей, пусть будет разрыв отношений. Чем тревожит именно он? Потребность в близости? Отсутствие секса? Потеря статуса «в браке»? Страх одиночества? Удар по самооценке? Выбери любой вариант – и там дальше своя подоплека. И абсолютно разное направление, как дальше с этим работать. Так вырастает личная история клиента, с которой можно комплексно разбираться в терапии, но которую нереально унифицировать и дать конкретный план действий.
Писатель не может просчитать множество вероятностных причин, потому что их число бесконечно, а читатель часто не может докопаться до причины, потому что, во-первых, нет соответствующих знаний и умений, какие есть у психотерапевта, во-вторых, без серьезной теоретической базы человеку сложно отличить научную литературу от лженаучной, что создает риск превратить самопомощь во вред, а в-третьих, субъективное самовосприятие не позволяет выйти за рамки себя и посмотреть со стороны, чтобы увидеть то, чего за собой не замечаешь годами. Недаром в некоторых странах психологам запрещено практиковать без определенного количества часов личной психотерапии и супервизии: можно много лет сидеть в кабинете, делать ерунду и не подозревать об этом. Адекватная (!) обратная связь со стороны других людей помогает собирать более объективную картину мира.
Клиенты, которые прочли много популярно-психологической литературы, пытались разобраться, но не получилось, через годы доходят до специалиста. Это точка «не хочу умирать, но нет никаких сил так жить дальше». С одной стороны, они знают терминологию, некоторые процессы – и им проще объяснить какие-то нюансы. С другой, им кажется, что они сами уже тоже «своего рода психологи», давно все знают, и ничего нового им психолог не может раскрыть (суть терапии не в том, чтобы дать человеку блок знаний, а в том, чтобы способствовать позитивным изменениям, приобретению новых установок и моделей поведения). К тому же, чем больше человек пробует упражнений и читает информации на фоне того, что ситуация или его состояние не меняется, тем больше закрепляется синдром выученной беспомощности: «что бы я не делал, все бесполезно, моя ситуация безнадежна, мне ничто не может помочь». И это удлиняет терапию, потому что сначала приходится прорабатывать отчаяние и фрустрацию, а потом уже саму проблему. Когда человек открывает информацию в терапии, на эту информацию сразу идет наслоение из новых навыков, которые перестраивают модели поведения, то есть, идут внутренние изменения. Если человек приходит с багажом неудачного опыта, состоящего из провалившихся попыток самому исправить серьезную проблему, то нужно помочь переделать установки «да, я все это знаю, но мне ничего не помогает», а переучивать сложнее, чем научить.
Я не говорю, что самопомощь по книгам – это плохо и бесполезно, но если у вас долгое время есть симптомы, которые мешают и значительно ухудшают качество вашей жизни, лучше получать квалифицированную помощь.
Если вам не сложно, подпишитесь на мой паблик https://vk.com/safronenko_psi
Мне очень ценно
Автор: Сафроненко Ирина Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru