Жизнь - уникальный и непредсказуемый процесс. На своем пути мы так или иначе сталкиваемся с различными неприятными событиями, часто они происходят совершенно не вовремя и мы редко к ним готовы.
Как же восстановиться после жизненных потрясений? Искать ресурсы.
Ниже я расскажу как это сделать:
1. Определите свои интересы и хобби. Что вам нравится делать в свободное время? Какие занятия приносят вам радость и удовлетворение? Возможно в вашем прошлом были занятия, приносившие искреннюю радость, к которым стоит вернуться.
2. Общайтесь с друзьями и близкими. Они могут помочь вам понять, какие ресурсы у вас уже есть и какие еще можно найти. Может быть у вас найдется особо внимательный друг, который замечал ваши горящие глаза за каким-нибудь занятием.
3. Изучайте новые навыки и знания. Это может быть связано с вашей работой или просто новое хобби. Сейчас можно найти огромное количество бесплатных обучающих ресурсов из любой сферы, главное - желание.
4. Посещайте мероприятия, которые вам интересны. Это может быть спорт, искусство, культура и т.д. Если вам тяжело завести такую привычку в одиночку - предложите авантюру друзьям или своим членам семьи. Развивайте насмотренность и пополняйте свой визуальный опыт.
5. Путешествуйте и открывайте новые места. Путешествия могут быть отличным источником вдохновения и новых идей, даже если это путешествие в пригород или даже внутри вашего города. Главное - придумать интересные маршрут.
6. Медитируйте и занимайтесь йогой. Эти практики помогут расслабиться и найти внутренний покой. Попробуйте тематические медитации, чтобы добиться определенного расположения духа.
7. Занимайтесь физическими упражнениями. Спорт помогает улучшить здоровье и настроение на уровне гормонов! Не сомневайтесь, приложенные усилия стоят того.
8. Читайте книги и смотрите фильмы, которые вдохновляют вас. Не пытайтесь подстраиваться под общество, ищите то, что откликается именно вам.
А как вы ищете свои ресурсы? Делитесь в комментариях
* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ
* Ссылка на полезную МЕТОДИЧКУ ПО ТРЕВОЖНОСТИ
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru