На 100 гр: 118/19.2/3.7/1 Ингредиенты на 10 шт: 1 яйцо 716 г куриного филе 128 г брокколи 20 г масла ( у меня виноградной косточки можно любое) соль , перец В блендере смешиваем филе, иичко,брокколи , соль , перец . Формируем котлетки влажными руками и обжариваем с двух сторон до золотистости .Можно довести до готовности на сковороде, а можно как это сделала я в духовке на 20 мин при 180 гр, закрыв предварительно фольгой форму. Приятного аппетита!😍
На 100 гр: 118/19.2/3.7/1
Ингредиенты на 10 шт:
1 яйцо
716 г куриного филе
128 г брокколи
20 г масла ( у меня виноградной косточки можно любое)
соль , перец
В блендере смешиваем филе, иичко,брокколи , соль , перец . Формируем котлетки влажными руками и обжариваем с двух сторон до золотистости .Можно довести до готовности на сковороде, а можно как это сделала я в духовке на 20 мин при 180 гр, закрыв предварительно фольгой форму.
Приятного аппетита!😍