Психологические манипуляции – это тонкое воздействие на психику человека с определённой целью, которое сопровождается формированием чувства вины, сомнений, снижением уровня самооценки.
Манипуляторы встречаются и в политике, и среди коллег, и дома. Сегодня поговорим о том, как этому противостоять.
Как распознать манипуляции.
Когда вами манипулируют, вы начинаете испытывать ощущение дискомфорта. Появляется волнение, растерянность, раздражение, чувство вины, злости, страха или тревоги. На физическом уровне чужое воздействие может ощущаться как зуд в области шеи, повышенное потоотделение на ладонях, покраснение щёк, слёзы, учащённое сердцебиение, дрожь.
Манипулятор, как правило, не использует крик и откровенные запугивания. У него для убеждения припасены спокойный, уверенный тон голоса, веские доводы, прямой, немигающий взгляд и нередко приятная, располагающая улыбка. И от этого становится не по себе, ведь все встречные возражения не вызывают у манипулятора никакого отклика.
Манипулятор использует разные приёмы:
• категоричные высказывания – например, «Если ты так будешь со мной разговаривать, то я уйду»;
• встречные вопросы – «Да почему ты такой? Совсем не понимаешь, о чём я говорю?»;
• высказывания, основанные на истинной цели манипуляции, когда хотят добиться конкретных действий и проговаривают их вслух. Например, «Эх ты, я-то думала, что ты мне подаришь шубу (машину, кольцо и т. д.) на день рождения».
Признаки, по которым можно сразу распознать манипуляцию в общении с нами, – это спутанность мыслей, растерянность, чувство вины, страха, желание действовать здесь и сейчас, чтобы исправить ситуацию.
Что делать при манипуляциях.
Психологические манипуляции отличаются тем, что конечные цели и условия не ясны. Манипулятор пытается сделать собеседника слабым, потому что таким является сам. Он боится открыто сказать о своих целях и желаниях, поскольку в этом случае потерпит неудачу, а больше у него нет способов получить нужный результат.
С учётом этих знаний действуйте правильно:
1. Сохраняйте ясность мыслей и спокойствие. Вам нет нужды испытывать негативные эмоции, винить себя, а нужно установить защиту.
2. Действуйте по ситуации. Если вами манипулируют не со зла, например дети или родители, то можно просто улыбнуться, сделать вид, что поддались убеждениям, или промолчать. Манипуляторам не из вашего ближайшего окружения нужно показывать, что так делать не стоит. Вы можете прямо сказать, что раскрыли цель манипуляций, и прекратить их, или мимикой, жестами показать своё отношение к происходящему.
3. Прекратите общение. Чтобы остановить поток манипуляций, нужно просто прервать контакт. Если к вам пристают на улице, молчите, не вступайте в диалог и отойдите подальше. С друзьями, родственниками и близкими используйте более мягкие способы прекратить манипуляции: например, извинитесь и скажите, что у вас болит голова или вам неудобно сейчас разговаривать.
Чтобы исключить возможность манипуляций с вашими чувствами и сознанием, работайте над собой. Учитесь распознавать свои эмоции и ощущения, будьте тверды и уверенны в своих действиях.
Анализируйте своё поведение и чувства: какие болевые точки затронул манипулятор? Это и есть слабые места, над которыми нужно работать, чтобы сформировать устойчивость к манипуляциям.
Удачи вам в построении здоровых отношений с другими!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru