Прокрастина́ция (от англ. procrastination«откладывание», «промедление»; от лат. procrastinatio с тем же значением, восходит к cras«завтра» или crastinum «завтрашний» + pro - «для, ради»)- означает склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Вероятно, прокрастинация существовала всегда, просто название для этого синдрома придумали сравнительно недавно. В России этим термином начали пользоваться с 2009 года. Но как же она проявляется?
Основная особенность этого явления состоит в том, что прокрастинатор понимает необходимость делать определенную работу, решать возникшую житейскую задачу, но постоянно это откладывает. В то же время он и не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения срока окончания выполнения задачи или работы его тревога нарастает, появляются напряжение и чувство вины. В стесненной временем и обязательствами обстановке человек все же может, наконец, заставить себя сосредоточиться на необходимом деле и выполнить его, ценой, возможно бессонной ночи и огромных интеллектуальных, эмоциональных и физических усилий. Так, например, не очень успешный студент неоднократно откладывает и переносит время сдачи зачета и делает это уже накануне сессии, хотя мог подготовиться и сдать с однокурсниками.
Не надо путать прокрастинацию с ленью. Ленивый человек не испытывает чувства вины по поводу несделанных дел. Человек, страдающий прокрастинацией, винит себя, но не может взять себя в руки и начать действовать. Чувство вины нарастает с каждым откладыванием, и еще больше ухудшает моральное и физическое состояние человека.
Человек, страдающий прокрастинацией, вместо необходимых дел занимается малозначительными, но привычными делами. Например, устраивает частые перекуры, чаепития, разговоры, прогулки или другие несложные действия, бесконечно откладывая начало выполнения настоящих дел. Но чем прокрастинация отличается от отдыха? Ведь многие люди так поступают, чтобы переключиться, отдохнуть от монотонных занятий. Отдых помогает переключить уставший мозг с рабочих задач и дает нам энергию, в то время как прокрастинация, напротив, её отнимает. И чем меньше остается энергии, тем охотнее человек откладывает трудные дела дальше. Так что, если кто-то многократно отрывается от своей работы, то можно заподозрить,что он страдает прокрастинацией. А почему это происходит и что делать вы узнаете из следующей статьи.
Подписывайтесь на наш телеграмм канал
Смотрите интересные видео о психиатрии на нашем YouTube-канале