Представьте, что из крана капает вода. И вода для нас ценный ресурс. Как ее сохранить? Можно поставить ведро. Но, скорее, это не самый разумный способ. Наверно будет эффективнее, если мы поймем, почему вода капает, и устраним проблему.
Предлагаю о психическом здоровье думать также. И тогда более важная задача: понять, как и куда оно может уходить. А это не всегда очевидно. Можно обнаружить что некоторые дела, представления, убеждения, отношения и т.д. сейчас не актуальны. От них можно отказаться. Они больше забирают, чем дают.
Предлагаю проделать следующие шаги.
- Выбрать время и место, когда никто и ничто не будет отвлекать.
- Ответить себе честно, что я сейчас делаю в жизни? Чем занимаюсь? Просто перечислить дела, которыми занимаюсь еженедельно.
- Зачем я это делаю? Я этого хочу? Или хотят другие? Это мой выбор? Или я должен это делать? Точно должен или могу не делать?
- Не избегаю ли я сейчас от чего-то более важного?
И тогда можно обнаружить, что часть наших действий, отношений или убеждений можно пересмотреть. От чего-то отказаться, с кем-то перед оговориться, начать делать что-то новое. Такую ревизию можно делать регулярно, раз в полгода. А еще, в течение дня можно периодически задавать себе два вопроса. Что я сейчас делаю? Зачем?
Найти своего психолога можно на нашей онлайн-платформе Поговорим.online