А вы знали, что решение большинства проблем в жизни лежит на уровне эмоций. Ведь только 20 % – это то, что происходит снаружи. И 80% – то, что происходит внутри.
Если в момент плохого настроения задать себе правильные вопросы вы сможете с ним разделаться также ловко, как мишленовский повар со скумбрией.
Итак, что же это за вопросы?
Не будем тянуть Сатурн за кольца и Луну за кратеры. Вот они:
🔹 Что сейчас со мной происходит?
Этот вопрос помогает быстро выяснить, что вы чувствуете, что думаете и что с вами случилось в моменте. Например, вы определили для себя, что в моменте вы испытываете грусть. Или тревогу. И определили из-за чего.
🔹Могу ли я принять это?
Независимо от того, можете ли вы или нет принять то, что с вами происходит в моменте, вы должны ответить положительно. Подтвердите готовность принять злость, обиду, грусть, тревогу и другие причины беспокойства.
Суть в том что от того, что вы будете сопротивляться и не принимать то, что с вами происходит, вы только потратите силы и энергию. Если что-то произошло и вызывало у вас негативные эмоции, это уже произошло с вами. Примите причину, а работать с последствиями – это уже совсем другое дело.
🔹Третий вопрос к себе – «Могу ли я отпустить ситуацию»
Отвечать также надо положительно: «Да можете». Даже если кажется, что не можете.
Причём в этом моменте нужно не обманывать себя, а действительно сформировать внутри себя желание отпустить ситуацию. Для этого можно задать себе дополнительный, наводящий вопрос: «Что я могу сделать, чтобы отпустить ситуацию»
Поймите: проблему и причину негативна всегда сложнее решить из состояния «Мне плохо», которое усиливается каждый раз, когда вы не отпускаете ситуацию.
🔹Следующий вопрос к себе: «Я отпущу ситуацию»?
Тут тоже надо отвечать утвердительно. Потому что, когда вы отпускаете событие которое вызвало отрицательные эмоции, оно больше не заставляет вас ощущать себя несчастливо.
После того как вы смирились и признали, что проблема существует, вы приступаете к её решению.
Пока вы не признали, что у вас проблемы с вредной привычкой, вас не устраивает текущая работа или отношения с кем-либо, вы не можете начать действовать и начать с этим бороться. Почему?
Потому что нельзя бороться с тем, чего нет и с тем, чего не существует. Вы сможете эффективно и рационально посмотреть на проблему, как только опустите все переживания по её поводу.
Согласиться с текущей действительностью обязательно надо для того, чтобы вы сделали следующий шаг.
🔹Наконец, пятый вопрос, который надо задать себе: «Когда я это сделаю»
«Когда начну решать задачу, которая вызывала у меня неприятные эмоции»? Ответить также надо утвердительно «Сейчас»!
Важные моменты. Возможно вопросы вам придётся повторять себе несколько раз. На пятом вопросе надо садиться и продумывать пошаговый план действий. Эффект достигается за счёт накопительного действия.
Дорогие читатели моего канала в Дзене, сохраните эту важную публикацию, чтобы не потерять и перешлите дорогим людям.
Также информирую вас, что уже в этом месяце у меня пройдёт большая онлайн лекция «Как точно осуществить свои мечты» на базе лучших знаний из всех моих книг.
Если ваши мечты осуществляются не так быстро, как вам хотелось бы, если из-за этого вы часто ощущаете пасмурные эмоции, вам будет полезно подписаться на специальный Телеграм канал, где будет лекция и не пропустить начало эфира.
Если нажать здесь, то сразу откроется специальный Телеграм канал, где будет лекция
Арт Гаспаров©️
