Апатия - это психическое состояние, для которого характерно полное отсутствие или резкое снижение стремлений и интересов, подавленность эмоций, а также безразличие к происходящим событиям и окружающим людям.
С данным состоянием в жизни сталкивался практически каждый человек, в легкой форме она проходит самопроизвольно, если человек здоров. В осенний период многие жалуются на хандру, сниженное настроение и отсутствие сил, давайте рассмотрим какие признаки могут свидетельствовать об этом состоянии?
Признаки апатии.
Полное отсутствие желаний, упадок сил, рассеянность, замедленность реакций, чувство одиночества, опустошенность, пессимизм, неспособность радоваться, злиться, грустить.
Несмотря на то, что апатия может тормозить поддержание высокого уровня жизни, но она имеет важную функцию для человека и действует как защитный механизм, а именно необходима для восполнения ресурсов, чтобы в это время мы прислушались к себе, перестали игнорировать свои потребности и дали себя время для восстановления.
Если состояние апатии очень выраженное, длится более недели, то может потребоваться специальное лечение, прием медикаментов в сочетании с психотерапией, изменением режима работы и отдыха.
Причины возникновения апатии.
Тяжелые хронические заболевания, авитаминоз, длительные эмоциональные или физические нагрузки, токсичные отношения, перемены, наличие неудовлетворенных потребностей.
Как можно помочь себе, если вы уже наблюдаете у себя похожие симптомы?
В состоянии апатии особо важно бережное отношение к себе, прислушаться к чувствам, к телу, не загонять себя мыслями «слабак», «ну-ка, быстро собрался и делай», а дать себе право на отдых, на расслабление, признать что сейчас, правда, плохо и попробовать соединиться со своими чувствами, ощущениями, а не избегать и игнорировать их. Подумайте, как вы можете позаботиться о себе прямо сейчас? Что вас радовало раньше? У кого вы бы могли попросить поддержку? Какие дела подождут?
Что можно сделать для профилактики апатии?
Бережно относиться к себе, получать как можно больше новых положительных впечатлений, проводить больше времени на свежем воздухе, дозировать физические и умственные нагрузки, вести здоровые образ жизни, правильно питаться, высыпаться, заниматься хобби, избегать стрессовых ситуаций.
Автор: Номоконова Елена Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru