Как человек, переживший и успешно поборовший клиническую депрессию, могу сказать, что это настолько страшно, что никому такого не пожелаю. Этот опыт. тем не менее, был бесценен для меня. Теперь я стараюсь ловить депресняк на подлете, и деактивировать еще до запуска (на стадии хандры, апатии, меланхолии и тревожного расстройства).
Да, я живой человек, и иногда я «ломаюсь». И мне за это не стыдно! Да и никому не должно быть. У всех разный уровень психологической устойчивости к жизненным неурядицам и неудачам. Здесь нет одного лекала для всех! Знаю людей, которые, например, реально плачут от негативных комментариев в интернете, и потом проживают эти негативные эмоции снова и снова… А вот мне от таких комментариев либо смешно, либо удивительно, либо брезгливо. Но точно не обидно и не больно, ведь мне с хейтерами детей не крестить. Но я понимаю, что другой человек может относиться иначе. С этим можно и нужно работать, но все это на усмотрение этих людей.
Меня из равновесия выводят другие вещи. Например, долги, финансовая нестабильность, напряжение в отношениях с родными. А еще школа и д/з. Вот прямо на раз выхлестывает! Хотя это, вроде как, обыденные составляющие нашей жизни. Но, повторюсь, триггеры у каждого свои.
Если хотите, поделитесь в комментариях, что выводит из душевного равновесия вас, и давайте советы, как можно проработать триггеры, другим участникам. Само собой, без хамства, оскорблений и излишнего напора! Помогаем, а не добиваем. Делимся и открываемся. А за сохранением позитивной и дружественной атмосферы прослежу уже я - я модерирую комментарии несколько раз в день.
Итак, что же делаю я, чтобы перезагрузить себя и скакать дальше по жизни с улыбкой:
✨ Прощаю себя и окружающих
Держать в себе обиды - очень плохая идея. Они напрямую влияют на наше психологическое и физическое состояние. Про обиды подробнее есть тут:
Но самая страшная ситуация - это когда мы не прощаем самих себя. Изводимся, что с кем-то не так себя повели. позволили себе лишнего, кого-то обидели. Если обидели - попросите прощения и отпустите! Если же человек вас не простил - это уже доля его ответственности, не ваша! С момента, когда вы искренне извинились за свой проступок, надо отпустить ситуацию.
Часто люди обижаются на себя за то. чего еще не было - не сделал, не смог,и т.д. Я тоже часто отмечаю в себе такое. Важно прощать ошибки и недоработки и себе, позволять себе быть не идеальным. Вы же не машина, надо делать выводы из сложившихся ситуаций и искать пути решения, а не нагружать себя грузом вины.
Если же не получается проработать свои обиды самостоятельно - всегда можно обратиться за помощью к психологу или эзотерику. Самое важное - это перестать есть себя изнутри.
✨ Принимаю проблемы и продумываю пути их решения
Будучи моложе, я часто пыталась от многих проблем убегать - авось оно как-нибудь решится само, пока я побегаю. Само собой, ничего хорошего из этого не выходило)) Конечно, смотреть прямо в лицо своим проблемам страшновато, но гораздо более продуктивно! Если не убегать - пути решения обязательно найдутся.
✨ Делаю то, что нравится
Здесь про любовь к себе и "Я могу себе позволить". Когда человек испытывает стресс, ему важно получать позитивные эмоции. Делайте то, что нравится, балуйте себя. Примите ванну с пеной, посмотрите интересный фильм, сходите на шоппинг, поешьте вкусной еды. Нравится театр? Сходите. Давно мечтали о новом платье? Купите. Иногда простые мелочи способны придать нам сил двигаться вперед.
Не хочется делать ничего по дому? Не делайте. Подарите себе расслабленный и ленивый день. Иногда очень важно просто расслабиться, и перестать бегать, как белка в колесе.
✨ Аффирмации
Аффирмации — это утверждения, которые мы повторяем с целью изменить наше мышление и отношение к жизни. Когда мы повторяем их, то направляем свои мысли и энергию на то, что хотим изменить. Аффирмации помогают нам преобразиться и стать лучшей версией себя, побороть негативные установки и зарядиться позитивом. А ещё привлечь положительные изменения в нашу жизнь.
Можно воспользоваться уже готовыми, можно создать свои. Проговаривайте, когда вам удобно, вкладывайте веру, намерение и энергию в этот сакральный разговор с собой. Можно про себя - как удобно. Например, поприветствуйте себя аффирмацией с утра. Подойдите к зеркалу и поговорите с собой или сделайте это с закрытыми глазами в постели после будильника. Пример аффирмации:
«Доброе утро! Я люблю этот мир и себя. Сегодня прекрасный день, он принесет мне новое и подарит счастье и радость. Все любят меня, и я люблю всех. Вокруг меня добро и свет. Я проживу этот день плодотворно и открою для себя новые возможности. Благодарю Вселенную за этот шанс.»
✨ Занимаюсь расхламлением
Примерно раз в полгода я разбираю свой гардероб и другие места в квартире. Иногда и чаще... Какие-то вещи выставляю на продажу, какие-то раздаю нуждающимся, какие-то переделываю, какие-то сдаю в переработку. Оставшееся - выбрасываю. Не знаю, как это работает, но после обязательно приходят новые вещи и новые возможности. Рекомендую обязательно провести расхламление перед Новым годом, чтобы запустить цикл обновления.
Сейчас даже челлендж такой ходит по Дзену - люди расхламляются и рассказывают об этом в своих блогах. Каждый день - новый сектор. Если вы тоже ведете блог - можете рассказать про свою практику расхламления подписчикам.
✨ Помогаю тем, кто в этом нуждается
Помогать можно по разному, не только деньгами. Но и общением, советами. Даже эта статья может выступить для кого-то помощью и мотиватором что-то изменить. Часто мне пишут слова благодарности под статьями самых разных тематик, и мне очень приятно, что я была полезна для этих людей.
В жизни я тоже очень отзывчивый человек - помогаю маломобильным людям и старикам, когда у них возникают затруднения с чем-то. На работе в магазине даю искренние советы покупателям. По мере возможности занимаюсь благотворительностью. Само собой, я делаю это не затем, чтобы в дальнейшем получить какие-то плюшки от Вселенной, а по веянию души. Но да, когда ты добр и открыт этому миру и людям - плюшки прилетают, рано или поздно. Так что будьте добрее, отзывчивее, и заметите, как изменитесь вы сами и мир вокруг вас.
✨ Очищаю и усиляю свою ауру
Я делаю сама различные практики на защиту и чистку ауры, и иногда обращаюсь к специалистам. Сохранению душевного равновесия могут способствовать медитации, посещение мест силы, храмов и мечетей (для верующих). Я не буду писать миллион слов про это, каждый сам выбирает, как ему чиститься, усиляться и наполняться. Но вы можете поделиться своими любимыми практиками в комментариях!
А еще очень полезно разрывать связь с людьми-паразитами. Вот прямо камень с плеч падает! Я думаю, что большинство взрослых людей понимает, что друзей много не бывает. Но иногда и с кем-то из старых друзей стоит проститься, чтобы начать дышать полной грудью. Периодически стоит обновлять и пересматривать свой круг общения. Жизнь идет, кого-то мы в нее принимаем, с кем-то прощаемся.
Проверьте себя - возможно Вам давно натужно с кем-то общаться? Кто-то раздражает вас, а не наполняет позитивными эмоциями? Это, кстати, могу быть и я! Если вам больше со мной не интересно и напряжно - отпишитесь от блога, я все пойму. Мир меняется, я меняюсь, вы тоже меняетесь, и совершенно нормально, что в вашей завтрашней реальности меня не будет. Там может просто не быть места моему блогу и мне.
А вообще, запускаю флешмоб - чистка подписок! Пройдите весь список с радаром и смело отпишитесь от тех, кто бросил блоги, а также от тех, кого вы не читаете более месяца, и вообще не понятно зачем в списке подписок держите. Вы никому не обязаны никакой взаимностью, и можете даже уйти по-английски - имеете право. Кто сделал чистку- напишите, сколько у вас осталось подписок! Я стараюсь не превышать количество 40, и периодически удаляю тех, кто более мне не интересен. Например, подписалась я на фитнес-блогера, и за полгода посмотрела его видео… Нуууу… Раза три) Вот когда мне будет реально интересна тема - тогда может и переподпишусь, а сейчас мой уход - это акт доброй воли и улучшение статистики этого во всех отношениях чудесного блогера. Просто сейчас у меня другой спектр интересов и приоритетов, сорри.
Кстати, дорогие друзья, есть среди вас те, кто сидит в «Одноклассниках»? Читаете там блоги? Что вам нравится, интересует, чему ставите классы? Хочу попробовать себя на этой площадке, но не знаю, с чего начать, помогайте! Что там лучше зайдет - кулинария, обзоры и лайфхаки, путешествия?
Вот такой небольшой списочек получился. Сейчас заглянула в прошлое, и нашла там ещё одну статью по теме. Что-то пересекается и повторяется, что-то нет. Но советую вам прочитать и этот материал. Хотя бы для того, чтобы проанализировать своё осеннее состояние.
Обязательно поделитесь в комментариях своими способами преодоления уныния, хандры и апатии. Этим вы уже запускаете практику помощи другим! Можете поделиться своей проблемой и получить советы от других людей в преодолении её. Можно просто выговориться! И помните - хандра и депрессия - это абсолютно разные вещи, депрессивные эпизоды ОБЯЗАТЕЛЬНО требуют помощи специалиста. Лечиться - не стыдно! Стыдно игнорировать свои проблемы и усугублять своё состояние.
Если ваши интересы многообразны, как и у меня, вы можете подписаться на канал, и следить за ним в разделе подписок. Этот канал мультиформатный, ведется на самые разные темы, подробнее можно узнать ➡️ ТУТ. Хотите оперативно получать информацию о выходе новых публикаций в блоге? Подписывайтесь на мой ➡️ телеграм-канал.
Ваша Лена ❤