Собственно, один человек из руководящих лиц Дзена совершил очень личное признание. Гриша Туманов поделился тем, что у него диагностированная дипрессия. Собственно, мне есть что сказать Грише, и не только ему - я прошла это, успешно победила и на сегодняшний день не имею никаких ментальных пооблем. Депрессия - это не приговор!
Обсудить эту тему более емко и открыто я хотела давно. Но в итоге коснулась ее довольно вскользь - старый алгоритм Дзена мог сильно «шокироваться» и впаять мне «черную метку». На сегодняшний день алгоритм стал более совершенным и дает авторам больше свободы выражения мыслей, и я подумала - пора. Говорить об этой теме нужно, ибо повсеместно я встречаю обесценивание депрессии. Люди, не испытавшие этого, не понимают, что это такое, и насколько это страшно. Тому же Грише уже прилетает:
Цитата из комментариев:
Дайте Грише путёвку в Сочи, у человека депрессия 😜
Собственно, смысл в этом во всем есть. Море может способствовать исцелению от пограничных состояний. Только человек написал свой комментарий с явным сарказмом, обесценивая чужие переживания и ментальный раздрай. Для меня это равносильно смеху над инвалидом в коляске. Потому что, когда ты внутри сломался, и не знаешь, как починиться - это, пожалуй, страшнее сломанной ноги. А внешне-то с тобой все в порядке - ты имитируешь нормального (или пытаешься, по мере сил и возможностей), потому что тебя не просто не понимают, а даже не испытывают желания понять, что же все-таки с тобой такое.
Цитата из комментариев:
Знакомый психолог (с высшим медицинским образованием) рассказывала, что диагноз "депрессия" люди сейчас чаще всего ставят сами себе - и он крайне редко соответствует действительности.
Депрессия это когда открываешь глаза и не знаешь, зачем тебе вставать, даже так - зачем дальше жить.
А если встаешь, живёшь, работаешь взгрустнувшим - это не она.
Ну, собственно, Гриша говорил именно о ДИАГНОСТИРОВАННОЙ депрессии, а не просто сам себе грустняшки на подоконнике придумал. Более того, он подробно описал в своей статье, как это началось и как это было.
А еще, если не ходить на работу, может стать нечего кушать))
Касательно депрессии у подавляющего большинства людей отсутствует критическое мышление, чувство такта и присутствует полное отсутствие понимания происходящего с человеком. Для большинства это странноватые люди, которые якобы хотят ничего не делать и привлекать к себе внимание.
Для понимания картины, опишу, как это было у меня:
- Полностью отсутствовал аппетит. Еду приходилось в себя буквально запихивать, так как заработать еще и анорексию совсем не хотелось. Когда спустя 3 месяца медикаментозной терапии я наконец-то захотела есть и когда почувствовала вкус еды - радовалась как ребенок. На фоне такого нерационального питания я превратилась почти в скелет.
- При каждом проявлении эмоций начинались нервные тики, тремор в руках. Это стремно. Часто я прятала руки в карманы, чтобы не приняли за абстинентный синдром.
- Был полностью нарушен сон, спала урывками по паре часов.
- Постоянная слабость буквально прибивала к кровати, было тяжело делать хоть что-то.
- Постоянное чувство тревоги отпускало лишь к ночи. В течении дня проявлялись панические атаки.
- Мир вокруг был совершенно серым, отсутствовала радость, как одна из его ключевых составляющих.
- Подсознание настойчиво подсказывало способы самовыпилиться и не коптить этот мир.
Не думаю, что кому-то может нравиться пребывать в таком состоянии… Но многие привыкают и живут. Они уже забыли, что такое «нормально». Но я твердо решила, что я верну себе себя. Далось мне это трудно и долго. Но с депрессией не бывает по-другому, если встрял - это минимум полгода титанической работы над собой.
Да, все верно, одними медикаментозными методами это не вылечить. Нужно буквально за шкимок тащить себя к свету, иначе… Что возможно? Хроническая дипрессия и инвалидность по ней. А также формирование тяжелых ментальных нарушений на фоне депрессии и поехавшее куку. Не зря депрессия является пограничным состоянием. Человек с депрессией стоит на краю обрыва, ветер дует ему в спину, и если он не совершит никаких усилий супротив, то совсем скоро он упадет.
Причины возникновения депрессии у всех моих знакомых с таким же диагнозом разные - смерть родственников, плохие отношения в семье, посттравматический синдром, тотальное одиночество… У меня стартом послужили больные отношения. Понять истинную причину очень важно - потом будет проще понять, как избежать рецидива. Победить болячку реально - я в ремиссии более 5 лет, и возвращаться в депрессию не хочу.
Думаю, я могу дать несколько советов, как справиться с депрессией:
✅ Не заниматься самолечением, и подобрать хорошего специалиста, который выведет вас из тьмы. Имя этому специалисту - психиатр. Не психолог, психотерапевт или невролог, а психиатр. С депрессией никто не поставит вас на учет. А у нас в городе и вовсе действует анонимный кабинет медико-психологической помощи. Грамотный специалист подберет вам медикаменты и психотерапевта…
Хотя, в моем случае психотерапевт оказался вредителем)) У человека у самого оказались огромные ментальные проблемы, и маниакальное желание навязать мне свою картину мира: «Любви нет, все мужики сво!». Результатом взаимодействия стало то, что я начала себя развлекать тем, что разносила ее доводы в пух и прах, и решением врача стало прекращение нашего контакта с недоспециалистом))
✅ Найти свои привязки к миру обычных людей, у которых депресии нет. Я каждый день делала себе прически и макияж, это очень дисциплинировало, и приносило что-то, похожее на радость. Через силу старалась заниматься спортом, хотя бы чуток. Рисовала, писала стихи, общалась с друзьями. Важно не закрываться в своем состоянии. Да, они не понимают, но ценят и любят.
✅ Постараться максимально убрать из своей жизни стрессы и раздражители. Сейчас, например, я стараюсь не читать и не смотреть новости о происходящем в соседней стране, а также всевозможные всепропальческие статьи. Я устраняю негатив в комментариях в блоге, и удаляю из круга общения неприятных людей.
✅ Обязательно нужно себя баловать - радовать свои тело и душу. Меня очень наполняет природа. Если вы болеете депрессией, то, по возможности, съездите на море. И лучше - дикарем. Об этом я писала в 2020-м:
✅ Слушать своего врача, и не сниматься с препаратов самостоятельно и резко. Вам обманчиво может показаться, что все в порядке, так как таблетки помогают искусственно «делать гормон радости», который у больного самостоятельно не вырабатывается, и обладают накопительным эффектом. Резко бросив терапию, вы рискуется откатиться назад, и лечение придется начинать сначала. Это не грипп, когда поболел 2 недели и здоров. Лечение депрессии идет от полугода до нескольких лет. А потом еще пару лет накиньте на полное восстановление организма от коварной душевной болячки.
А как вообще понять, есть ли у меня депрессия?
Частенько мне задают этот вопрос) Самый лучший на него ответ - проконсультироваться с психиатром. Он не кусается!) Но, предварительно можно пройти тест в интернете, например. Отвечать на вопросы теста следует вдумчиво, честно и без позерства. Кстати, я сама проходила такой тест, и плюс минус такой же мне потом давал врач. А возможно и именно этот:
https://psytests.org/clinical/bdi.html?ysclid=l5as6djgj8617602737
Важно понимать, что депрессия не проходит сама по себе. Апатия и меланхолия - может быть. Как и стресс. А вот депрессия - это то, с чем чрезвычайно сложно справиться самостоятельно. Самолечение, либо отсутствие какого-либо лечения может быть очень опасно. Видела я предпринимательницу с депрессией, которая спустила кучу денег на каких угодно специалистов, кроме психиатра, и довела себя до крайне печального состояния. Ведь психиатр-то это стыдненько, а медленно угасать - видимо почетненько, да?
Большинство ребят с депрой, которых я знала в период болезни, сейчас живут совершенно обычной жизнью. Но, увы, не все. Кого-то с нами больше нет… Самый страшный итог депрессии - когда от суицидальных мыслей переходят к действию. Берегите себя!
Сумбурный какой-то лонгрид получился… Так много хочется сказать, не знаю, как, и что. Давайте поступим так - если у кого-то есть вопросы, задавайте их, я отвечу в комментариях.
Ваша Лена ❤️
#депрессия #депрессиялечение #депрессиясимптомы #ментальноездоровье