Начинать день с теплой воды привыкли уже многие. Добавив в нее этот ингредиент, можно получить еще больше пользы.
Мед, куркума, огурец, лимон — все это можно добавить в воду, чтобы сделать ее еще вкуснее и полезнее. Однако в последнее время все большую популярность набирает другой ингредиент, который в сочетании с теплой жидкостью способен буквально творить чудеса с организмом человека.
Речь идет о соли. Будь то поваренная, морская или йодированная, она, по словам медиков, способна избавить от целого ряда недугов. В каких случаях рекомендуется обращаться к этому напитку, объясняет индийский терапевт Сумол Ратна.
1. Регидратация и восполнение электролитного баланса
Лишь малая часть людей во всем мире потребляет суточную норму воды, которая определяется для каждого человека индивидуально из расчета 20–40 мл на один килограмм веса. В связи с этим повышается вероятность обезвоживания и дисбаланса электролитов.
Восполнить нехватку натрия, калия, кальция и магния можно именно с помощью соленой воды. Это связано с ролью натрия, ключевого компонента соли, который действует как магнит, буквально притягивая воду в клетки.
2. Нормализация пищеварения
Согласно исследованию 2010 года, результаты которого были опубликованы в Journal of Alternative and Complementary Medicine, соленая вода благоприятно влияет на процесс дефекации.
Этот напиток может увеличить секрецию пищеварительной жидкости, что способствует расщеплению пищи в желудке и улучшению всасывания питательных веществ. Кроме того, он помогает регулировать уровень pH желудка, что также важно для хорошего пищеварения.
3. Детоксикация
Медики уверяют: соленая вода помогают выводить токсичные соединения из организма сразу двумя способами. Во-первых, этот напиток увеличивает потоотделение, особенно во время физической нагрузки.
Во-вторых, он активизирует работу почек и печени, помогая тем самым организму избавляться от токсинов. Это, в свою очередь, улучшает самочувствие человека.
4. Улучшение состояния кожи
При местном применении соленая вода способствует удалению загрязнений и излишек себума с кожного покрова. Тем самым она помогает сократить количество высыпаний, предотвратить рецидив псориаза и экземы.
Не меньше пользы будет и от питья такой жидкости. Она помогает сбалансировать уровень pH в организме и уменьшить воспаление, таким образом делая кожу более чистой и здоровой.
Чем опасен дисбаланс электролитов: 5 способов не допустить его
5. Устранение боли в горле
Один из самых популярных так называемых бабушкиных способов борьбы с болью в горле — это полоскание соляным раствором. Однако ученые предлагают пойти дальше и начать пить эту жидкость во время простуды.
«Соленая вода помогает расщеплять слизь, уменьшать воспаление и общий дискомфорт. Это улучшает работу легких и дыхательных путей в целом. Так что этот раствор — идеальное домашнее средство от простуды, аллергии и других респираторных заболеваний», — поясняет эксперт.
6. Потеря веса
Чтобы как можно скорее избавиться от лишних килограммов, необходима комплексная работа. Сама по себе соленая вода не является панацеей, помогающий за несколько дней заполучить тело мечты. Однако она благоприятно влияет на процесс похудения и ускоряет его.
Как уже было сказано, раствор выводит из организма токсины и нормализует работу пищеварительной системы. Это может способствовать снижению веса.
7. Снижение стресса
Многие знают: соленая вода обладает расслабляющим эффектом. Ванна с ней помогает снять напряжение в конце рабочего дня, однако полезно в таком растворе не только купаться, но и принимать его внутрь.
«Минералы соленой воды, такие как магний, оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Они благоприятно влияют на психическое здоровье и заставляют чувствовать себя более непринужденно», — заключает Сумол Ратна.
Говоря о дозировке, стоит отметить: это зависит от образа жизни человека, его телосложения и состояния здоровья. К примеру, спортсменам, способным потерять от 1300 до 5500 мг соли с потом во время тренировки, может быть полезно добавить от половины до одной чайной ложки в литр теплой воды.
Тем, кто не занимается спортом, обычно рекомендуется добавлять от четверти до половины чайной ложки на литр воды. Это эквивалентно примерно 500–1000 мг натрия.