❌Ошибки в ограничительных диетах
Знаете, почему часто диеты не работают?
И чем здоровое питание отличается от диеты?
Потому что верный вопрос , который нужно задать себе-это не что УБРАТЬ из рациона, чтобы похудеть, а что ДОБАВИТЬ так , чтобы не было голодно и не хотелось бы сладкого/вредного.
Какие же ошибки приводят к тому, что человек живет в круге «диета-срыв»
1️⃣Однообразие
Если есть курогрудь с гречкой и листиком салата каждый день, то сорвёшься с вероятностью 1000%. А если продержишься на силе воле долго, то заработаешь дефициты
2️⃣Исключение продуктов без балансирования рациона
Если просто убрать часть привычной еды и не заменить на полезную- тоже срыв почти гарантирован. Если ваша сила воли мощная- тогда снова плохое настроение и дефициты
3️⃣Неадекватная элиминация
Увидели что блоггеры в интернете пишут о зле глютена и убрали все содержащие его продукты? А если к вам это не относится? Зачем страдать лишний раз?)
4️⃣Слишком низкая суточная калорийность
Это может стать причиной того, что «вес стоит» и не худеется. Организм бережёт резерв на голодный день, который по его мнению почти наступил
5️⃣Безвкусная пища
Получать удовольствие от еды- это не просто нормально, а обязательно! Если ваша ПП еда не вкусная- снова срывы и зажор
На курсе «Привычка быть стройной» будем учиться есть вкусно и сбалансированно 😊
🔥Больше контента здесь: https://t.me/ek_nutrition