Контрзависимость - это сформированный паттерн отказа от привязанностей, отрицание личной потребности в зависимости от других людей, что может распространяться на отказ от помощи, от близкого взаимодействия, поскольку есть убеждение, что со всем можно справиться самостоятельно.
Признаки контрзависимой личности:
- отталкивает других от себя, показывает свое безразличие;
- считает себя крайне самодостаточной в решении всех проблем;
- не умеет принимать как свои, так и чужие слабости, ошибки, недочеты, поскольку есть убеждение, что нельзя быть слабым, а это порождает огромные требования как к себе, так и к другим людям. В случае несоответствия происходит обесценивание себя и других;
- не испытывает тяги к людям, максимально закрыт от других. Можно сравнить это с высоким забором, который другие никак не могут преодолеть;
- высокая самооценка. Любая критика в адрес приводит к агрессии, такая личность до конца будет защищать себя и обвинять других, поскольку критика воспринимается как посягательство на самодостаточность;
- не сфокусированы на партнере, постоянно отстраняются от него и в случае завершения отношений легко переживают разрыв;
постоянный контроль и отслеживание того, чтобы никто не смог посягнуть на его территорию.
Казалось бы, в этом есть определенная сила личности, которая способна отстаивать и защищать себя, умеет обозначать личные границы , только эти границы нужны не для того, чтобы отстоять свой комфорт, обозначить как с тобой можно, а как нельзя, а чтобы не смогли ранить другие, поэтому они крайне ригидные и пробиться через такую броню другому не предстает возможности. При всем этом такие люди могут заводить отношения, создавать семью, иметь детей, но в контакте они останутся такими же холодными и безразличными. Близким в контакте с контрзависимым очень тяжело, если они сами не являются таковыми, скорее всего, такой союз может быть и безболезненным для обоих, но если партнер другой, например, созависимый, то он постоянно будет пытаться добиться расположения, заслужить любовь, стараясь соответствовать всем требованиям, и ожиданиям, стремится быть идеальным и конечно же этого достичь не получается и раниться оттого, что это невозможно, поскольку контрзависимый создает все условия, он воздвигает забор еще выше.
Причины возникновения контрзависимости
Травма физического насилия:
У ребенка появляется чувство страха, которое связано с системой отношений. Близкие люди (родители или замещающие фигуры) могут ранить, могут изувечить. Ребенок безусловно любит родителей (если не будет родителей, то не будет и его), он будет очень долго пытаться "заслужить любовь", но в случае неуспеха при достаточной силе психики научиться защищать себя, создавая дистанцию, чтобы выжить в такой обстановке.
Травма эмоционального насилия:
1) холодные, отсутствующие родители, которые не проявляют теплоты и заботы в контакте с ребенком;
2) грубость по отношению к ребенку (либо постоянная критика, либо обозначение, что ребенок в семье лишний, пренебрежение им)
3) игнорирование ребенка - для ребенка игнорирование является серьезным ударом для психики, поскольку это буквально считывается, что тебя для мамы и др. взрослого нет, значит тебя нет вовсе.
4) полное отречение от ребенка - ребенок никому не нужен в семье (его не хотели, не планировали, от него отмахнулись). Такие родители чаще всего не присутствуют в жизни ребенка, перекладывая ответственность за заботу на бабушек, дедушек, нянечек и тд. Ребенок пытается заслужить расположение родителя, старается подстроиться под него, чтобы его порадовать, но в ответ лишь отвращение значимого взрослого.
Отсутствие поддержки при отделении от родителей
Кризис 3 лет и подростковый кризис в этом смысле являются важными для того, чтобы запустить процесс сепарации. В эти периоды родителям очень важно быть поддерживающими, принимающими и необходимо понемногу передавать ответственность ребенку, позволять делать что-то самому, разрешить ошибаться, разрешить быть самостоятельной единицей со всеми своими проявлениями. Родители либо не знают что делать в данные возрастные периоды, либо не позволяют ребенку отделиться, поскольку родителю самому страшно остаться одному и ребенок является неким спасительным кругом, поэтому отпускать его очень страшно, от ребенка зависит жизнь родителя.
Непройденная сепарация и борьба за свободу может сформировать контрзависимость, как возможность делать что-то в противовес взрослому, лишь бы было все по-другому, не так как сказал родитель. Такой человек часто создает такую жизнь, которая будет противоположна его родительской семье, но такая позиция во многом является той же зависимостью, только со знаком минус. Человек вместо того, чтобы реализовывать себя, свои ценности, цели, смыслы отталкивается не от своей системы координат, а от родительской, нет возможности переосмыслить опыт и взять то, что подходит и отказаться от того, с чем не согласен, здесь протест против всей семейной системы.
Последствия:
- человек закрывает свои чувства и держит дистанцию в общении, проблемы с интимностью, поскольку для нее необходимо раскрыться, показать свои уязвимости, что вызывает страх;
- отстаивание любой своей позиции, не могут признать свою неправоту, поскольку она соотносится с тем, что ты ненужный, незначимый, неважный и это нужно компенсировать идеальностью, а ведь идеальный человек никогда не ошибается и всегда все делает правильно;
- контрзависимый фиксирован на своем внутреннем мире, но при этом нуждается во внешнем. Метафорически можно представить это так, что он не вылечил свою покинутость в детстве, есть некая дыра, пустота в груди на которую приложили заплатку в виде самодостаточности, но как таковой самодостаточности нет, есть огромная боль и страх. Сама близость для него и есть травма, которая отсылает его в прошлое. Он отвергает внешний мир так, как когда-то внешний мир (прежде всего родители и значимые близкие) отверг его;
- невозможность попросить помощи, высокие запросы к другим и погруженность в свои дела, агрессия на других или аутоагрессия в случае несоответствия ожиданиям.
Если вы нашли у себя подобные проявления и страдает от них, то для преодоления контрзависимости прекрасно подходит психотерапия, сфокусированная на отношениях. В безопасном контакте с психологом есть возможность получить опыт принятия и поддержки, что позволит залатать эту травму и в дальнейшем появится возможность выстраивать здоровые отношения с окружающими.
Автор: Власкина Елизавета Павловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru