Итак, сегодня закончился 3-х дневный челленджер по отказу от лактозы и что я могу сказать: однозначно я перехожу на безлактозную продукцию - я заметила результат- у меня пропали отеки на лице и теле по утрам. Первые 2 дня были стабильные отвесы..сегодня вес стоит. Но и видимого отека на лице тоже не было, как после творога например вечером..... От молочки я всегда отекаю.....эти же 3 дня я выглядела просто шикарно. Поэтому я решила для себя - на время снижения веса полностью перейти на безлактозную молочку. Она также содержит все те же полезные вещества, кальций и тд, но в ней меньше сахара и этим она помогает быстрее снижать вес. Я очень довольна этим мини экспериментом. :)
Также пришли результаты моих анализов, которые я сдала вчера. И они меня не очень порадовали. Инсулин до сих пор повышен, но раньше он был выше 14, потом постепенно мне удалось его снизить до 8, а сейчас мне удается его сдерживать до 6,6, но желательно чтобы он был еще ниже, от 5-6.
И глюкоза была раньше выше - 5,6; 5,05; и сейчас скачет от 4.3-4.9.
С инсулинорезистентностью худеть намного сложнее. У кого ее нет- тому худеть в разы проще. Хоть сникерс себе в рацион впиши, хоть ризотто вечером, хоть рафаэлку на завтрак. А мне нужно следить за углеводами и ГИ и ИИ продуктов.
Что мне не очень понравилось в этих результатах - глюкоза..... В прошлый раз, месяц назад, когда я ее сдавала натощак- я до этого 2 дня активно гуляла в лесу 2 дня подряд, потом увидела результат в -20 кг и потом пошла в Китайский ресторан... и тогда глюкоза была 4.3 натощак......
А позавчера мы сутки просидели весь день дома, тк был ливень весь день и мы не могли хотя бы мин 40 походить непрерывно походить и поэтому вчера натощак сахар был выше - 4.9! Меньше активности - сахар выше, что и логично. Поэтому я каждый день хожу. Вчера мы прошли 19 500 шагов, сегодня постараемся пройти сколько сможем.
Почему все врачи говорят одно и тоже - ДВИГАЙТЕСЬ, ХОДИТЕ, ГУЛЯЙТЕ, из каждого чайника и утюга говорят одно и тоже -10000 шагов минимум пройдите в сутки, припаркуйте машину в 300 м от дома, выйдите на 2 остановки пораньше из автобуса и пройдитесь- ЭТО ПОЛЕЗНО! Это реально снижает и сахар в крови и инсулин и именно плохой холестерин - только физической активностью его можно снизить. Поэтому если вы не любите двигаться, если не ходите +-10 тыс шагов - вы в зоне риска. Подумайте над этим.
Далее:
https://dzen.ru/a/ZUKBFKbdcxAUg7l1
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.