Когнитивные искажения - что это и можно ли их избежать ?

Всегда ли мы объективно воспринимаем действительность, рационально мыслим и объективно относимся к себе и другим людям?

Хотелось бы конечно, но нет.

Часто мы принимаем решения и делаем выводы на основе эмоций и имеющихся стереотипов, убеждений и предвзятостях.

Большая часть нашего поведения строится исходя из Когнитивных искажений - систематических ошибок мышления, которые возникают на основе дисфункциональных убеждений. Эти убеждения встраиваются в течение жизни в структуры, используемые нами для понимания и осмысления окружающего мира и людей, или когнитивные схемы.

Иначе говоря, это шаблоны и стереотипы восприятия, понимания, отношения и поведения, которые формируются в течение всей жизни начиная с воспитания и продолжая жизнью в обществе на основе жизненного опыта человека.

Почему так происходит?

🟩Появление когнитивных ошибок или искажений связано с нейрофизиологией нашего мозга. Мозг достаточно ленивый, поэтому из возможных вариантов восприятия информации, других людей и себя, решения каких-то вопросов и т.д. часто выбирается уже знакомый путь, уже отработанная стратегия, так как при этом затрачивается меньше энергии, а для того чтобы изменить эту схему мозгу потребуются приложить определённые усилия, что требует напряжения.

🟩Когнитивные искажения являются вполне естественной реакцией мозга на работу в условиях избытка различной информации, и возникают, когда необходимо справиться с сложно контролируемым потоком различных мыслей. Сюда также можно добавить состояние перегруженности, когда требуется решить очень большое количество разных задач.

🟩Когнитивные искажения, несмотря на негативное влияние оказываемое ими на восприятие ситуации, других людей и т.д., позволяют человеку быстро адаптироваться в изменяющихся условиях и быстро принимать решения, т.е. выполняют адаптивную функцию.

🟩Кроме этого, на наши решения и поведение влияет большое количество факторов, и среди них также большую роль играют социум, моральный и эмоциональный факторы.

То есть среди основных причин появления когнитивных искажений можно назвать:
🔹особенности строения и функционирования мозга,
🔹избыток информации,
🔹перегруженность,
🔹жизненный опыт,
🔹моральные, социальные и эмоциональные факторы,
🔹стресс.

Существует большое количество когнитивных искажений различных категорий. Когнитивные искажения в большей степени оказывают негативное влияние, чем положительное, которое хоть и в редких случаях, но может быть (это быстрая адаптация в изменяющихся условиях или стрессовой ситуации).

Можно ли избавиться от них?

Полностью исключить когнитивные искажения невозможно, так как отчасти их природа связана с работой нашего мозга, но можно стараться осознавать их присутствие, учиться распознавать их и оспаривать.

Телеграм https://t.me/brainstorm_psy_sav

Автор: Анастасия Савушкина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru