И снова здравствуйте!
Сегодня 31 октября, и мои новые тарелочки.
На улице +4, с крыш и с теплицы сошел весь снег, под ногами месиво.
Вчера вечером пошла спать, а на улице светлым светло от белого снега. С утра снег превратился в грязную жижу. Вот такая у нас осень.
Подруга пишет из Анапы: "У нас пятый месяц лета!"
А у нас не пойми что: ни осень, ни зима. Опять развезет все грунтовые дороги, особенно на периферии города, там, где в основном частный сектор и живут пенсионеры.
Встретила мужа с работы. И он и я сегодня едим на завтрак гречку: он с молоком, а я с яичницей.
Завтрак - 9.00
- Гречка - 80 г;
- Яичница - 104 г;
- Тост из отрубного хлеба с арахисовой пастой - 38 г;
- Кофе с молоком - 200 г.
На пару с мужем после завтрака выпили порошки Звездочка Флю (берем уже второй раз), мужу эти порошки помогают откашливать и дают возможность просто легко дышать. Конечно, кроме порошков, в ходу и другие лекарства.
Муж подхватил на работе вирус (сейчас везде много больных - и работников, и посетителей), теперь кашляет.
А я пью порошки для профилактики. Но, как показывает практика, я заболеваю следом за мужем или он следом за мной. По одному у нас болеть не получается.
Муж ушел отдыхать, а я вернулась к домашнему огороду. Начали всходить помидорки. Еще немного, и буду пикировать рассаду.
В дополнение к посеянным беби - салатам посеяла еще кочанный салат Масляный.
Посмотрела, в беби-салатах всходят только горчица, возможно, руккола и еще какая-то зелень из крестоцветных. Решила, что обычного листового салата там нет, поэтому и подсеяла еще семян.
Переставила ящик и горшки с всходами на полку пониже. На верхней полке лампа висит высоковато, растения начинают тянуться к свету. Эта полка в сезон рассады предназначена для рассады помидоров.
На полке ниже подключила белый свет. Теперь буду наблюдать за растениями на этой полке.
Позвонила маме и записала все ее продуктовые хотелки.
До обеда как раз успели съездить и проведать родителей, отвезли им продукты, записала новый заказ на лекарства.
Свои покупки сегодня скромные: сливы, авокадо, творог, сыр и сардельки мужу.
Обед - 13.00
- Пельмени с бульоном, греческим йогуртом и зеленым луком - 200 г;
- Ржаной хлеб - 32 г;
- Авокадо - 44 г;
- Помидоры - 48 г.
Муж опять ушел на боковую, а я занялась домашними делами: запустила стирку с его рабочей формой, к ней добавила его летние куртки и ветровки - перестираю все, просушу и уберу в шкаф до весны.
А мужу останется убрать в коробки всю свою весенне-летнюю обувь.
Меняем гардеробчик - теплое достаем, легкое убираем. Наверное, так поступают все.
Перекус - 16.00
- Мягкий творожок - 125 г;
- Сливы - 150 г.
Приехал сын и помог папе поменять гардеробчик и машине: поменяли летнюю резину на зимнюю. Погода непредсказуемая, рисковать не будем.
Спустилась в подвал и достала сыну и нам домашние заготовки. Сын взял сладкие помидоры и маринованные огурцы, базиликовый соус и яблочную аджику, две банки с компотом.
Нам достала клюкву в сиропе и малиновое варенье (муж усиленно лечится).
Себе на ужин приготовила сырники из 120 г творога, одного яйца 52 г, щепотки соли и 32 г рисовой муки. Обжарила сырники на растительном масле.
Мужу на ужин приготовила макароны с сарделькой и салат из помидоров с огурцами (доедаем свой урожай).
Ужин - 19.00
- Сырники со сметаной - 196 г;
- Чай с малиной - 200 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1404/78,3/74,0/106,1
Меню белкового дня:
завтрак - овсяноблин с творогом и кофе с молоком;
обед - тушеная солянка со свининой, авокадо, зеленый чай;
перекус - мацони, запеченное яблоко с арахисовой пастой;
ужин - ПП - хачапури, чай с малиной.
Ссылки на рецепты первых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты вторых блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты десертов ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты выпечки ЗДЕСЬ.
Ссылки на разгрузочные дни ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты постных блюд ЗДЕСЬ.
Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.
Ссылка в телеграмм @svetlanasotova61
Мой путь в похудении ЗДЕСЬ.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!