Вечерние активные тренировки могут нарушить сон.
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала о том, какое время лучше выбрать для тренировок – утро или вечер.
Специалист объяснила, что для тренировок лучше выбирать то время суток, которое наиболее комфортно человеку. Однако, как она пояснила в беседе с LIFE, необходимо помнить о том, что активные занятия спортом незадолго до сна могут нарушить естественные ритмы. Выброс адреналина и других гормонов во время тренировки долго не позволят заснуть.
Для вечерних тренировок врач рекомендует выбирать плавание, йогу или пилатес, то есть те виды спорта, которые помогут снять дневное напряжение и стресс.
В свою очередь, многим людям лучше тренироваться утром, особенно при сидячем образе жизни, если работа сопряжена с долгим нахождением в одной позе, например, за компьютером. Однако и здесь важно учитывать нюансы индивидуального режима и самочувствия. если после тренировок человек чувствует не бодрость, а усталость, то утро для занятий спортом не подходит.
Абсолютно для всех актуально правило – тренироваться нужно через 2-3 часа после еды и всегда иметь под рукой воду, чтобы не допустить обезвоживания.
Ранее Екатерина Кашух назвала три ягоды, которые обязательно нужно есть осенью.