Всем доброго утра и отличного настроения! Приветствую всех новеньких на моем канале- спасибо за ваши лайки- мне очень и очень приятно! Я худею с инсулинорезистентностью и это довольно непросто, но я стараюсь подобрать такое питание, при котором можно качественно и быстро похудеть.
Вчера я также провела день на безлактозной молочке, но я допустила пару ошибок. Утром я с удовольствием и съела йогурт и выпила йогурт, но мы весь день просидели в квартире и не смогли нормально погулять, тк весь день был дождь..... Мы вышли на 15 мин утром и столько же вечером. Мы прошли всего 8 тыс шагов, это ни о чем. Нагрузки вчера организму не хватило.
Дальше. Я вчера приготовила к индейке чесночный соус- смешала сметану и двумя чесночными приправами и добавила этот соус к индейке и овощам и ложечку риса туда еще вписала. Через 2- 2,5 часа мне стало жарко, я сняла свитер и осталась в майке, мне было прям нечем дышать. Я открыла окна, чтобы впустить кислород. Захотелось выйти на балкон в майке и постоять на холоде и подышать воздухом (холод я почти не чувствовала). Потом захотелось залезть в горячую ванну...... В общем я поняла, что сахар у меня везлетел и что я сама была в этом виновата-намешала и жиры и белки и углеводы все вместе и "улетела"....... Через 3,5 часа я чувствовала себя нормально, пила свой чай с лаврушкой, но я сама накосячила- углеводы нужно есть с овощами, отдельно от белка. Ну и в салат я конечно же добавила сыр... В общем ладно. Это мой опыт, мои ошибки, худеть нужно тоже учиться...больше такого не повторится.
К вечеру инсулин стих и я еще вписала себе ЛАКТОЗНЫЙ пуддинг. Ну очень потому что хотелось сладенького и вкусного, и протеиновый пуддинг отлично подошел. Поэтому и отвес сегодня не такой большой, какой мог бы быть. Всего -100 гр и я снова чувствую небольшой отек на лице. Но сегодня я не буду повторять свои ошибки и завтра посмотрю на реальный отвес.
Также я прям сейчас пойду в лабораторию- сдавать тест на непереносимость лактозы. На 98% я уверена, что у меня нет никакой непереносимости лактозы и что просто она -просто лишний сахар в моем рационе, но тест очень хочу сдать - он сдается один раз в жизни и готовиться результат теста будет 11 дней.
Также после вчерашнего я задумалась сдать глюкотолерантный тест на ц- пептид (когда сахар и мерят через 2 часа после принятия глюкозы и он показывает реакцию бета клеток на инсулин) и тест на Индекс инсулинорезистентности HOMA-IR на ц-пептид - он показывает чувствительность тканей к гормону инсулину, используя показатели инсулина и глюкозы в крови, и помогает определить степень нарушения углеводного обмена..... ).
Кто-то съест тортик и у него так сахар и инсулин не подскочит, как у меня.....и он не наберет вес и будет оставаться худым и в жир не отложится моментально каждый лишний съеденный кусочек (пример ведьм- все едят и не толстеют).... А я могу потом сидеть в майке на балконе с открытым окном и мерзнуть, чтобы отпустило и всегда будет стабильно привес после каждого съеденного не того кусочка...... Я бы может быть и худела, используя метод подсчета калорий и с огромным удовольствием и вписывала бы себе в рацион и рафаелку, и кусочек белого шоколада или молочного, и раф со взбитыми сливками и карамельным сиропом с маршмеллоу.....и картошечку фри бы вписала с сырным или чесночным соусом... и пельмешек и роллы и баунти и тортик и пасту и рис и мороженку и сгущенку и даже какой-нибудь бургер бы вписала........ Я бы на 2000 ккал такой бы себе вкусный рацион сделала и по бжу бы все рассчитала... Думаете я пельмешки, манты и хинкали не люблю? Я бы их ела каждый день вместе с пастой и ризотто и больше ничего не нужно было мне, если бы это не влияло на здоровье. Но к сожалению на мне это не работает!! Мой организм чутко реагирует на высокий ГИ и ИИ продуктов и их неправильное сочетание....и все сразу идет в жир.... Я всю жизнь прожила с весом под 94 кг. Однажды 93.8 кг была........ Думаете здорово прожить жизнь с таким весом? А не худенькой, стройненькой и легкой?
Ладно. Хватит себя жалеть. Во всем есть плюс. Я уже увидела 68 на весах и потихонечку двигаюсь дальше к цели, пока мы еще не убрали и вершину айсберга, а все основные кг у меня снизу, тк я груша.
Пойду в лабораторию, хочется уже поскорее сдать кровь и прийти домой и съесть и выпить безлактозный йогурт и кофе без кофеина с молоком без лактозы :))) ;) А потом мы пойдем гулять в лес на 2 часа, тк вчера весь день просидели из-за дождя дома! Всех обняла, всем отвесов!
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.