Когда между вами и другим человеком создано безопасное пространство (хотя бы в вашем воображении) и вы опираетесь на чувство собственной ценности, наступает время для третьего шага – эмпатии. Напомню, что эмпатия - это способность распознавать эмоции и чувства другого человека, опираясь на свои ощущения и предположения о причинах их возникновения.
Например, если я чувствую себя небезопасно в контакте с человеком и выбираю увеличить между нами дистанцию, после того, как я верну себе ощущение безопасности, я могу попытаться понять, что же с ним происходит.
В этом также может помочь подключение воображения. Можно представить, что вы смотрите документальный фильм о жизни вашего собеседника, смотрите на привычные для вас ситуации и факты его взглядом. И когда на экране этой кинокартины вы увидите сцену, в которой вы испытали отвержение, можно, подобно зрителю зафиксировать особенности поведения второго человека и попытаться понять что стоит за ними. Быть может, он злится? Или ему тревожно, и он таким образом пытается защитить своё уязвимое Я? Что скрывает эта злость и эта тревога? Обида? Зависть? О чем могут рассказать эти чувства, о каких неудовлетворенных потребностях или желаниях? Есть ли в истории наших отношений ситуации, где они могли впервые возникнуть? И как я тогда отреагировала на них?
Иногда одной такой внутренней работы бывает достаточно, чтобы принять и простить другого человека (особенно, если это случайный гастролёр по вашей жизни) и, как следствие, почувствовать себя легче.
В других случаях, подключение эмпатии способно помочь начать искренний диалог с человеком, когда он будет к этому готов.
Сопереживая чувствам другого человека, мы делаем пространство между нами безопаснее (как минимум со своей стороны). Просто потому, что помня о страдании другого, мы, как социальные существа, вспоминаем, каково это – страдать от тревоги, зависти или обиды самим. Мы вспоминаем те случаи и тех людей, которых по каким-то причинам отвергали сами. И в конечном итоге, становимся более зрелыми внутри.
Сегодня с оставляю вас без притчи. И предлагаю самим поделиться в комментариях своими любимыми историями о важности сопереживания даже в непростые моменты общения между людьми.
Завершающий пост о 4 шаге выйдет завтра )
Автор: Славкина Ольга Константиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
