Труд вокалиста это колоссальные нагрузки и по энергозатратам приравнивается к труду шахтера. Почему так? Все дело в том, что во время вокала тело человека использует все накопленные ресурсы как физические так и умственные. Работает всё: меха наших легких с принудительной силой толкают воздух, соответственно диафрагмы, трахеи, бронхи, плевры, приступают к своим функциям. Сердечно-сосудистая, нервная, мышечная и системы органов брюшной полости, слухового аппарата, зрительного постоянно находятся в концентрации внимания на процессе, выжигая силы. Вы только представьте, что вам нужна выдержка человека перетаскивающего мешки с цементом и одновременно решающего сложные уравнения, сочиняя при этом стихи, возможно он еще и пел в этот день), а значит работа мозга отнимет у него от !25%! всей энергии тела. О, да, он ужасный обжора. Поэтому для восполнения ресурсов этого прожорливого королевства важно сбалансировать вообще свой образ жизни, а не просто питание.
Итак. Первое что вы делаете это идете к фониатору, доктору знающему все про голосовой аппарат и становящегося с того момента Ангелом хранителем вашему голосу. Но это не снимает с вас ответственности, знать элементарную медицину.
Второе чем вы занимаетесь по жизни это придерживаетесь предписания чего ниизззя:
- горячее / холодное
- Перченое (что раздражает слизистую)
- чрезмерно кислое и горькое
- Семечки, печенье, орехи, все что крошится (остатки пищи, осевшие в закромах ротоглоточного аппарата, при его активности могут механически повредить голосовую складку)
- Газировку
* Обезжиренную диету
* Орать, пищать, визжать
* Переохлаждать голову и ноги
* Курить, бухать и наркоманить
* Стрессовать - Ну и конечно прием пиши должен быть за 3 часа до вокала.
- Нельзя пить воду во время или сразу после работы связок т.к. это равносильно тому как раскаленный металл погрузить в воду, что несомненно их деформирует. Но можно уже через 30 минут. Тоже касается еды, употребить которую можно будет через час.
Приступая к пению следует разогреть речевой аппарат, например мычанием на одной ноте. Избегайте покашливания от дискомфорта в горле при вокале, а еще лучше не доводить до этого состояния. При ЛОР заболеваниях лучшим восстановлением для голоса будет молчание. В этот период не используйте шепот так как связки работают в полную силу. Так же они не дремлют когда вы поете мысленно, поэтому если вы хотите сохранить свежесть своего голоса для выступления, исключите нагрузку максимально на сколько это возможно. Старайтесь даже не слушать музыку или находиться в шумных помещениях.
Необходимо следить за своей биохимией и её циклами, запомнить, что сон вокалиста свящённый и при больших нагрузках идеально !12 часов! сна. Стоить иметь в виду что его переизбыток так же вреден снижением концентрации внимания и упадком сил и поскольку режим очень индивидуален найдите свою золотую середину.
Проветривание помещения, отслеживание влажности воздуха и влажная уборка должны стать доброй традицией.
Так же важно блюсти слизистые и микрофлору организма и просто необходимо быть требовательным к тому, чем вы питаете себя как физически так умственно и духовно. Выражение «ты то, что ты ешь» и «ты становишься тем о чем думаешь» прекрасно сюда подходят.
Травматичность. Такова реальность, что звук на площадках или в наушниках это минус слух, свет софитов - минус зрение, переезды, перелеты минус здоровые сосуды, звукоизвлечение - минус голос, все это труд на износ.
Вы должны бережно относиться к своей нервной системе, не зацикливайтесь на ошибках, прокручивая их после работы. Давайте себе разгрузочные дни прогулками на свежем воздухе к примеру, не зря же у известных певцов были дачи или излюбленные места на курортах.
Если вы решите заниматься этой профессией не в пол ноги, а как следует, то она вас просто одарит своим волшебством и очарованием. Вы научитесь самодисциплине способной сворачивать горы, устраните ложное представление о себе, обучитесь принципам работы саморегуляции, ведь своим голосом вы будете способны исцелять сердца людей, ну конечно в той мере как вы сможете исцелять себя, так как голос будет это излучать. Обретете насыщенную и удивительную жизнь мира вокала, ну и конечно полет души, бороздящий бескрайние измерения. Вокалист или артист это тот, кто превозмогает себя, находится в непрерывном процессе саморазвития. Все зависит только от вашей любви к себе, а тот кто возлюбил себя способен дарить её и ближнему)
Ссылка на эту статью: