Прежде всего, помните, кризис — это точка роста, ваш «мостик» в новый жизненный этап. Да, проходить через кризисы неприятно, мы стараемся их избегать, но этот период необходим, чтобы адаптироваться к переменам.
После 30-ти лет происходит переоценка ценностей, а также эндокринные изменения — многие впадают в кризис среднего возраста.
Физические симптомы:
— ухудшение памяти
— снижение концентрации внимания
— тревожность
— бессонница или сонливость
— «эмоциональные качели»
— проблемы с ЖКТ
Если вы замечаете у себя эти признаки — обратитесь к врачу, чтобы исключить психические и эндокринные заболевания.
Перемены в поведении, которые могут говорить о наступлении кризиса среднего возраста:
— резкая смена увлечений, стиля
— превратился из интроверта в экстраверта (или наоборот)
— чрезмерная ностальгия по детству и юности
— повышенная раздражительность
— разговоры о близкой старости, «я уже не тот»
Как справиться:
— признайте свое состояние, не отрицайте эмоции и переживания
— отследите, что влияет на ваше настроение
— не становитесь затворником
— сохраняйте баланс между работой, отдыхом и личной жизнью
— прислушивайтесь к своим эмоциям, найдите им экологичный выход
— обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту