Стрессы бывают разные: полезные и вредные. Полезные - помогают собраться с силами и сконцентрироваться. Вредные задают непосильные задачи, выводят из строя, грозя болезнями.
Ганс Салье выделил четыре типа стресса:
Эустресс - позитивный стресс. Он стимулирует, концентрирует, мотивирует, наполняет жизненной силой и энергией, открывает второе дыхание. Все мы помним, как готовились к экзаменам в последнюю ночь, проходили через дедлайны, ловили за хвост удачную идею, воплощали ее в жизнь, успевали на автобус, влюблялись, переезжали в новое место, меняли работу, статус, катались на американских горках - это примеры эустресса. Он помогает проявить потенциал и реализовать идеи.
Дистресс - негативный стресс. Он деструктивен. Тревога, паника, страх - некоторые из симптомов дистресса. Постоянные неприятности на работе, потеря ее, конфликты, болезни близких, неожиданные неприятные изменения, которые вызывают страдания - примеры дистресса.
Освободиться от него сложно и он может привести к болезням. Простуда, аллергия, зуд, дерматиты, несчастный случай, могут быть первыми звоночками, переходящими в серьезные заболевания. Будьте внимательны к себе, не дайте дистрессу стать постоянным спутником вашей жизни.
Гиперстресс - напряженное эмоциональное состояние, сильные переживания, трудоголизм. Когда эмоции зашкаливают, бурлят и в итоге проявляется чувство подавленности. При гиперстрессе даже маленькие проблемы могут вызвать эмоциональный взрыв. Где тонко, там и рвется.
Гипостресс - скука и рутина, отсутствие мотивации. Этот стресс вызван не давлением, а наоборот - отсутствием стимула. Выполнение однообразных рутинных задач, отсутствие вдохновения, творческого потенциала, новых впечатлений - все это может стать причинами гипостресса.
Проявление стресса не бывает однотипным, они комбинируются. Важно знать свой доминирующий тип, чтобы подобрать и применить технику из аптечки самопомощи, помочь себе стать спокойнее, не довести стресс до хронического. Если не получается справиться самостоятельно, обратиться за помощью.
Какой тип стресса чаще доминирует у вас?
Один из лучших советов, которые я когда-либо получал, был от искусного наездника. Я сказал мне замедлиться, чтобы ускориться. Я думаю, что это относится ко всему в жизни. Мы живем так, как будто у нас не хватает часов в сутках, но если мы будем все делать спокойно и осторожно, мы сделаем это быстрее и с гораздо меньшим стрессом. Вигго Мортенсен
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог.
Подключайтесь к курсу "Коктейль эмоций", познавайте себя, тренируйте навыки самопознания, самосознания, самообладания, самомотивации, спокойствия, творите свою счастливую реальность.
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
