🍒 Горсть ярких ягод (у меня смесь: черника, ежевика, клюква, малина)
🍌 Банан
🥛 Стакан домашнего миндального молока (замочить миндаль на ночь и утром взбить с водой в блендере)
🥄 Ложка семян льна и чиа
🌱 Горсть зеленой гречки
Вбить в блендере до однородной массы!
За яркие цвета ягод отвечают флавоноиды, они обладают антиоксидантной функцией - защищают клетки от преждевременного старения и действия свободных радикалов; так же укрепляют стенки капилляров и снижают их ломкость; еще имеют противовоспалительные и противовирусные эффекты и богаты витамином С.
Семена льна - источник Омега 3 жиров, они содержат эстрагеноподобные вещества - лигнаны, которые нормализуют работу гормональной системы, так же нормализуют уровень холестерина и улучшают подвижность суставов.
Семена чиа - так же источник Омега 3 жиров, растительного белка, витаминов группы В.
Миндаль - источник антиоксидантов, витамина Е, А, кальция, калия, фосфора и магния.
✔️ Для повышения иммунитета ешьте горсть ягод несколько раз в неделю, особенно в период простуд