В этом уроке мы поговорим о самой базовой, но при этом самой мощной технике развития осознанности и духовного развития.
С этого надо начинать и далее практиковать всю жизнь!
Дело в том, что процесс роста осознанности и духовного развития бесконечен. На каждом новом витке мы постигаем всё новые и новые грани самого себя и более тонкие аспекты бытия.
Техника, которая будет дана в этом уроке, в каком-то виде вам может быть знакома, но всегда можно найти для себя новые нюансы и аспекты.
Что такое осознанность?
Осознанность - это непрерывное отслеживание текущих переживаний, когда сознание фокусируется на переживании настоящего момента, не отвлекаясь на другие мысли.
Кажется, просто, но в нашей жизни самое простое подчас является самым сложным.
Человеческое восприятие работает так, что, фокусируя внимание на чём-либо, в сознании сразу возникает много мыслей, эмоций, интерпретаций, описаний того, что мы воспринимаем, добавляется эмоциональный окрас положительного или отрицательного характера, который тянет за собой еще много мыслеобразов.
Сознание всегда проваливается в эти «тёмные тучи» мыслей и эмоций, создавая постоянный внутренний диалог. Происходит слияние осознающего с этим потоком и осознанность теряется, остаётся набор реакций, следующих одна за другой.
Если вам когда-либо удастся по-настоящему растождествить себя, своё сознание с тем, что воспринимается, достичь состояние безмолвного свидетеля, чистого сознания, то сразу вы начнёте сиять внутренним светом, который автоматически сольётся с общим полем осознания, энергии, света, который есть суть и источник, есть Бог.
По сути вся духовная практика заключается в том, чтобы прийти к остановке колебаний, аффектов ума, чтобы соединиться с Богом.
Мешает этому накопленный груз впечатлений, "самскары", которые постоянно подсознательно волнуют и колеблют ум. Они основаны на пережитом ранее опыте, подавленных негативных эмоциях, неприятии ситуаций жизни, страстях, желаниях, описаниях мира, установках, программах, мнениях других людей и так далее.
Всё это составляет нашу личность, набор реакций на те или иные события. Для того, чтобы достичь единения с Богом, надо выйти за пределы этой личности, убрать все реакции, нивелировать Эго.
Сколько на это нужно времени?
Этот процесс занимает много жизней. Если вы в этой жизни начали практиковать осознанность, предпринимая попытки остановки внутреннего диалога, то это желание пришло к вам из прошлой жизни, где вы уже практиковали.
Для развития Души часто надо пройти и довольно аскетические жизни, например, монахом в монастыре, чтобы было много времени для уединенной практики.
В любом случае такая практика требует дисциплины, воли, усердия. Успех во многом зависит от этого.
Итак, давайте я дам саму практику, технику.
Есть немного разные варианты, но суть одна. Надо будет что-то осознавать, не цепляясь за это своим сознанием, стараясь быть в состоянии безмолвного свидетеля.
Сядьте или лягте удобно, расслабьтесь.
Начните наблюдать ощущения в теле, куда притянется сознание. Возможно сознание перейдёт к ощущению напряжения, боли, если она есть. Надо стараться отследить появление ощущения в сознании и далее как бы отпустить его, не «падать» в эмоции, оценки, мыли по поводу этого. Надо отследить и сами мысли, если они возникают, и также отпустить их.
Далее переходим к следующему ощущению, оно может быть как положительного, так и отрицательного характера. Для нас нет разницы. Наша задача пронаблюдать само это ощущение, его возникновение в поле нашего сознания и затихание, если мы не «цепляемся» за него.
Так последовательно мы «гуляем» по телу сознанием, наблюдая за различными ощущениями. Через какое-то время можно будет наблюдать сразу по несколько, или, скорее, переходя быстрее от одного к другому.
Все возникающие мысли мы также наблюдаем, осознаём и отпускаем. В какой-то момент сознание потеряется и уйдёт во внутренний диалог, обдумывая что-либо, не связанное с практикой. Очень важно отследить этот момент и, не давая ему оценки, вернуться к отслеживанию ощущений в теле.
Будут возникать мысли по поводу самой практики, например: «Кажется, хорошо получается». Но это тоже мысль, которая нам не нужна и мешает, мы её наблюдаем и отпускаем.
Можно наблюдать сразу за своими мыслями, но это немного сложнее, поэтому лучше для начала осознавать ощущения в теле.
Сверхзадача - добиться состояния безмыслия, войти в состояние безмолвного свидетеля.
Сначала это будет получаться лишь на мгновение или совсем не получаться. Далее возможно получится удержать этот состояние секунду или даже меньше. Задача расширять эту паузу. В момент этих пауз начнётся появляться свет, блаженство, глубокие озарения, но они нам тоже не нужны. Наша задача - безмолвие!
При накоплении некоторого времени безмыслия удастся сделать прорыв и сильно ослабить ментальный шум, который перейдёт на периферию сознания и ослабит свой контроль. Но мы все равно идём дальше, в итоге добиваясь полного безмолвия и единения с Абсолютом. Это уже годы практики. Может у вас и быстрее получится, кто знает...
Начнут случаться моменты просветления и надо будет научиться входить в них в дальнейшем по собственной воле. Далее необходимо будет расширять их и внедрять в повседневное сознание и жизнь.
Что даёт такое просветление? Понимание своей духовной природы, мудрость, видение истинной сути вещей и событий, свободу, радость и саму Жизнь, не омрачённую нашим беспокойным умом.
По сути достаточно только этой техники, чтобы достичь просветления, хотя, конечно, чтобы ускорить процесс, нужны и другие ключи, практики.
Дорогу осилит идущий!
Пожалуйста, начните практиковать.
Уделяйте этой практике время, когда мы можете расслабиться и успокоить мысли, побыть одному. Можно делать перед сном.
Желательна регулярная практика каждый день. Время выполнения от пяти минут. Если есть возможность, можно и полчаса, час практиковать, и даже больше.
Далее старайтесь переносить практику в повседневную жизнь, концентрируясь на текущем переживании и действии, наблюдая за своими мыслями, эмоциями, реакциями, ощущениями и отпуская их, отсекая всё лишнее.
Если вы смотрите на цветок, то вы делаете только это, и так далее.
В увиденном будет только увиденное. В услышанном – только услышанное. В ощущаемом – только ощущаемое. В осознаваемом – только осознаваемое.
За свой более чем 20-ти летний опыт в оздоровительных и духовных практиках я отобрал шесть «жемчужин», шесть базовых, но самых необходимых и мощных техник, которые ведут к повышению уровня осознанности и любви.
Хочу с вами поделиться этим. Я сделал шесть уроков с подробными объяснениями. В некоторых уроках есть видео и аудио материалы.
Для того, чтобы начать обучение, достаточно перейти в Telegram-бот.
Это будет полезно и интересно абсолютно для любого человека, который хочет оздоравливать Душу и тело, заниматься своим духовным развитием, повышением уровня энергии, осознанности. Даже опытный практик может найти полезные для себя нюансы.
Уроки следующие.
1. Созерцание.
2. Самонаблюдение.
3. Проработка ситуаций с раскаянием, прощением, благодарением, разменом энергией и закладыванием новых моделей поведения.
4. Медитация на Вселенскую любовь.
5. Развитие связи со своей Душой и Духом.
6. Проработка блоков тела и подсознания.
Жмите - уроки в Telegram, изучайте и практикуйте.
Это всё бесплатно!
С уважением, Роман Дюбков, "Свет осознанности",
