Я всегда ищу способы организовывать утро так, чтобы начало дня было приятным и не суетливым! И самыми лучшими находками делюсь на этом канале! А так же стараюсь баловать себя такими завтраками, как в лучших бранч кофейнях. Авокадо - один из любимых продуктов, поэтому сегодня делюсь подборкой рецептов вкусных завтраков из авокадо. Сохраняйте!
5 рецептов быстрых полезных завтраков закрывают сразу много пунктов:
- экономия времени утром, а значит успеете сделать маску
- авокадо за счет содержащихся в нем витаминов E и С идеален для кожи, она дольше остается молодой, увлажненной и красивой
- стройная фигура обеспечена
- сытно, а значит не захочется перекусывать чем-то сомнительным до обеда
- такие завтраки богаты на мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень "плохого" холестерина
- большое количество клетчатки способствует здоровой пищеварительной системе
- антиоксиданты в авокадо способствуют укреплению иммунной системы
- лутеин и зеаксантин, содержащиеся в авокадо, важны для хорошего зрения
Все рецепты рассчитаны на то, что вам понадобиться всего от 2 до 10 минут на приготовление!
1.Авокадо-тост с яйцом: Поместите пюре из авокадо на хлеб, добавьте сверху яйцо-глазунью и посыпьте свежими травами.
Лучше брать 2 яйца, чтобы было больше белка! Хлеб можно брать белковый.
2.Авокадо с тостом и овощами: Натрите авокадо на гренке, добавьте нарезанные помидоры и огурцы сверху.
Обязательно добавить белок: тофу или белковый хлеб. Протеиновый шейк тоже подойдет дополнительно к такому сэндвичу.
Вместо помидоров и огурцов могут быть любые овощи.
3.Оладьи из тофу с авокадо. Тофу смешиваю с яйцом и мукой, делаю оладьи. Добавляю авокадо уже на готовые мини-блинчики. Можно еще сыр фета сверху. И сбрызнуть немного лимона.
4.Завтрак-смузи с авокадо: Смешайте авокадо с йогуртом, фруктами и медом для приятного смузи.
и протеиновый порошок еще добавляю, чтобы был белок!
5.Роллы с авокадо и креветками: Наполните пшеничные/кукурузные тортильи нарезанным авокадо, вареными креветками, листьями салата айсберг и греческого йогуртом/кремовым тофу/сыром филадельфия на выбор.
Лепешки можно подогреть 20 секунд на сковородке.
И, главное, помните! Вы - у себя одна, поэтому проявляйте иногда здоровый эгоизм! Позволяйте себе медленно пить кофе на своем балконе, делать маску доя лица или волос с утра, медитировать. Муж и дети могут и сами справится с глажкой, сборами. Вы - мать семейства, королева, а не их работница. Приучите домашних, что иногда вам в радость заботиться о низ с утра, и у вас есть на это энергия. Но в те дни, когда приходит ощущение «прачка»/«загнанная», вы уже нарушаете баланс заботы о себе. И это уже не любовь к себе и другим. А изматывание своего тела.
Прекрасного вам утра каждого дня!
Рецепты очень полезных и вкусных салатов
Вкуснейшие завтраки
А если желание помедитировать десять минут все же откликнулось, то попробуйте мою практику! Она особенная, потому что дает мощный настрой на весь день!