Вопрос от подписчика моего Телеграм-канала:
Мне очень хотелось бы понять, как распознать подавляемые чувства? Любые, не обязательно любовные. Также интересно, отчего это происходит, почему чувства блокируются?
Чувства и эмоции подавляются только те, которые не хочется испытывать.
Например, у вас в голове сложилось о себе мнение, что вы прекрасный специалист, который достоин руководящей должности на своем предприятии, а реальность не дает этому подтверждение - вас отчего-то не повышают. Вы понимаете, что что-то не сходится. Ведь не может же специалист высокого класса остаться незамеченным. Внутри начинается дискомфорт. Самооценке больно. Эго страдает. Вы начинаете вести с собой внутренний монолог, пытаясь себя успокоить и подавить неприятные ощущения. И тут вам на помощь спешат психзащиты, так как задача мозга - не дать вам долго пребывать в стрессе. Мозг любит своего “хозяина”. Он лучше подкинет вам иллюзию, а то и сразу несколько, чтобы убрать ваш дискомфорт, чтобы вы чувствовали себя успешнее, счастливее, умнее и сильнее, чем есть на самом деле. И вот вы уже думаете: “Просто все вокруг завидуют моему уму и боятся конкуренции” или “Не повезло мне с начальством - идиoты попались”. Что произошло? Вы подавили свои чувства и перестроили взгляд на ситуацию таким образом, чтобы вам не было больно. Но от этого реальность не поменялась - вас как не повышали, так и не собираются повышать.
Чтобы не подавлять эмоции и чувства, нужно, чтобы ваши желания совпадали с вашими возможностями.
Например, вам очень хочется замуж за Брэда Питта. Вы очень-очень этого хотите, но он где-то в Голливуде, а вы мечтаете о нем в своем селе. Что будете делать? Либо начнете подавлять чувства, обесценивая любимого актера (“Да у него нос курносый!”), либо просто по-доброму посмеетесь над своей мечтой: “Ну, ты, мать, дала - где ты, а где Брэд!” В последнем случае вы сопоставили свое желание и свои возможности и поняли, что мечтаете о том, чего не может быть. Посмеялись и переключились на местных мужчин, продолжая восхищаться Питтом в новых фильмах.
Или, например, вы завидуете подруге, что она замужем, а вы пока - нет. Но вы подавляете в себе зависть, потому что не считаете себя завистливым человеком ("Завидуют только неудачники, а у меня все прекрасно!"). И при этом обесцениваете подругу и брак в целом: “Наверное, муж ей изменяет. Все мужики изменяют” или “Я бы с таким мужчиной не смогла бы и дня прожить”. Так вы подавили свои чувства. А можно было сделать другой вывод: “Лена замужем. И мне надо. Пойду-ка я обновлю анкету на сайте знакомств”. В данном случае вы сопоставили свое желание и свои возможности и решили, что шанс есть, только надо действовать, а не подавлять чувства, как будто бы вы не хотите замуж.
Чем грозит подавление чувств? Фрустрацией. А фрустрированный человек - это живой мертвец со стеклянным взглядом, которому ничего не хочется, потому он разучился хотеть.
Чтобы осознавать и понимать свои эмоции и чувства, у вас должна быть хорошая рефлексия. Но, если вы привыкли любую ситуацию обращать себе в пользу, не делая верных выводов и сбегая в иллюзии, то ваша рефлексия спит мертвым сном. А плохая рефлексия - это значит нет везения, мало энергии и цели не достигаются.
Чувства и эмоции необходимо осознавать и понимать, чтобы делать верные выводы и действовать эффективно. Больше прислушивайтесь к себе, не игнорируйте неприятные ощущения. Старайтесь понять, почему вы реагируете на что-то определенным образом. Не пытайтесь сразу себя успокоить. Сперва поймите причину. Не бойтесь дискомфорта. Обращайте внимание на реакции тела.
Хорошо. Вот вы восстановили свою рефлексию и теперь бережно относитесь к своим эмоциям и чувствам. И что же теперь с этим “богатством” делать? Выражать свои чувства и эмоции вслух не всегда нужно и правильно.
Например, если вы осознали, что вас не любят и вами пользуются, надо признать, что это так, что вам больно от этого, и отстать от равнодушного человека, занявшись своими делами, а не лезть к нему и не высказывать все, что у вас наболело. Не надо грузить человека, которому на вас наплевать. Но, если вы понимаете, что второй человек вас любит и искренне интересуется, почему вы второй час молчите, смело говорите ему о своих чувствах - о том, что вас не устраивает. Когда рядом с вами неравнодушный человек, ему интересны ваши разные чувства, даже не самые приятные.
Если вы научитесь уважительному отношению к своим чувствам и эмоциям, вам будет легче жить, проще принимать верные решения и быстрее достигать своих целей.
***
Телеграм-канал для вопросов и чтобы следить за выходом новых статей: https://t.me/psypiluli