Есть у меня мини-группа цигун онлайн. И самые стабильные и активно посещающие занятия - две Елены Прекрасные, как я их называю🙂. Возраст обеих женщин 60+.
Но как- то одна из них написала, что скорее всего занятие в тот день пропустит по причине самочувствия. Давление подскочило до 160/90, тошнота, болела голова.
Понимая физиологию этого явления, я предложила ей всё-таки присоединиться к занятию, сказав, что как раз поработаем с её состоянием. И всем это будет полезно.
Так мы и поступили. Заниматься я предложила сидя, все же большой дискомфорт в теле. А на эффективности это не сказывается. (В цигун можно работать в любом состоянии, даже лёжа.)
Повышенное артериальное давление говорит о том, что в теле очень много напряжения, особенно в области плеч, шеи и головы.
Поэтому с этим напряжением мы и работали на занятии.
Сначала сделали несколько дыхательных техник.
Затем выполнили специальные упражнения на расслабление шеи, головы, а именно затылка, глаз, височно-нижнечелюстного сустава.
Мягкими плавными упражнениями сняли напряжение.
Затем помассировали голову и биологически- активные точки.
В ходе занятия всё время я брала обратную связь от участников. И они ощущали, что уже в процессе самочувствие заметно менялось в лучшую сторону.
Завершили занятие дыханием по квадрату. Вдох-пауза-выдох-пауза и всё на одинаковое количество счетов. Тем самым убрав спазм сосудов.
Результат получасового занятия - просветление в глазах, лёгкая голова.
Через час после завершения занятия - давление 130/80. И это без таблеток‼️
Вот такой опыт инструктора цигун, что правильно подобранные упражнения могут значительно облегчить состояние при гипертонии.
Всем здоровья!