Продолжаю локальную войнушку с прилетевшей пятеркой:
За неделю -1.3 кг. Норма.
Два предыдущих взвешивания здесь:
Вот как раз об этой "норме" я и хотела написать. Ибо имею богатый и очень разнообразный опыт борьбы с привесами.
В этот раз я изначально дала сама себе задание, сделать все по-другому. Не так как привыкла, и как делала раньше.
Моя прежняя тактика была сродни истерике и попыткам "надышаться перед смертью". И мне пришлось приложить серьезные усилия, чтобы не устраивать привычные тараканьи бега, когда я осознала произошедшее.
Привычку и опыт же "не пропьешь"... Мгновенно стала строить наполеоновские планы, как я сейчас скину привес в буквальном смысле за неделю! А то и несколько дней! Люблю, умею, практикую! Я ж это проделывала столько раз, что уже могу научные труды по этому вопросу писать! Миллион способов в загашнике! Не все срабатывают, но надежда же умирает последней, может в этот раз как раз тот самый случай, что они сработают?!
1. Например, можно начать с того, чтобы "отдохнуть" и набраться сил. А завтра как втопить! Но это завтра! А сегодня - "сгорел сарай, гори и хата!". Отдохну чуть-чуть, пожру чего-нибудь вкусного. Сниму стресс. Выдохну. И снова в бой! Только сегодня, а может и еще завтра, но не больше. Силы то мне нужны. Короче, максимум 3-4 дня на поесть, а там я снова включусь в процесс!
Ни разу после такого "отдыха" мне не удавалось вернуться в отлаженную систему питания. В ситуации, когда уже есть прибавка, читмилы даже просто на один вечерок от лукавого. А если продолжительность "отдыха" увеличивается, то дело дрянь. Полная безнадега. 100% срыв без надежды на возвращение в ближайшее время. Жди обратно сброшенное с гостями.
2. Нет уж! Ученая! Никаких читмилов и "отдыхов"! Наоборот, сжала булки и голодать! "Быстро поднятое не считается упавшим!", а тут можно перефразировать: "Быстро набранное, не считается прибавкой!". Просто надо слить воду! Поэтому только жесткач, только хардкор! Рацион из капустного листа и половинки яйца! Плюс прямо завтра купить абонемент в спорт-клуб и упахаться в смятку, чтобы жизнь медом не казалась! Точно прилипнувшие килограммы тогда сдадутся и отвалят! Нечего тянуть кота, сами знаете за что!
К сожалению прибавка - это прибавка. Не важно каким образом она организовалась. Она уже есть. Кто гарантирует, что вот такой экспресс сброс отфильтрует именно то, что прилипло, от того, что еще даже не затрагивалось? Опять же, за десятки раз такого кризисного похудения после обратного набора, я выяснила, что у фразы "Быстро набранное, не считается прибавкой!", есть продолжение - "Быстро сброшенное, так же быстро возвращается!".
Т.е. вгоняешь себя в стресс и блуд. Сбрасываешь те несколько кг., которые, как тебе кажется, прилипли с ничего, и скорее всего вода. Выдыхаешь. Потому что жить в режиме голод последнее дело. И ты даже это знала, просто в момент. когда видишь привес, у тебя мозги отключаются. Проходит неделя, и сброшенное в таком режиме возвращается обратно. И тебе может еще на разочек вот такого издевательства сил хватить, а может и не хватить. И тогда смотри пункт первый 😉
3. Надо срочно ВСЕ поменять! Была на ПП, стремительно сяду на кето! Была на кето, упорхну в интервальное голодание и т.д. А еще лучше и вовсе все смешаю в кучу малу и создам смесь бульдога с носорогом - интервальное кето голодание! Надо же что-то делать! И делать быстро!
Можете меня затоптать и не соглашаться, но нет. Ни разу у меня это не срабатывало. Только если на очень короткий период. Потому что любая система питания требует времени и терпения для адаптации организма, и для того, чтобы набить руку на рационе, режиме, физической активности и т.д. Речь о том, что срочно перейдя на бульдога с носорогом, вы отвесите вернувшееся, не идет. Опять же нужны месяцы на то, чтобы понять как новая система питания сочетается с вашим организмом, и работает ли?
На эмоциях я бросалась во все, что приходило в голову. На разнообразные экспресс диеты, на раздельное питание, на два дня голода в неделю, всего и не перечислишь. В большинстве случаев набранная пятерка, как мне казалось, уходила. А следом приходили последствия. От резких перемен у меня начинался, например, лютый голод, или я не могла стремительно организовать свое питание под новые условия и перебивалась, чем придется. Либо и вовсе вес начинал играть в "резиночки", в смысле гулял сам по себе туда-сюда. Организм толком не понимал, что происходит и чего от него хотят и отекал еще больше и т.д.
В этот раз я просто провела работу над ошибками, кардинально ничего не поменяла, добавила и убрала совсем чуть-чуть. Так чтобы сохранить привычный комфорт. И на мое удивление организм сам начал потихоньку менять условия игры, без перекосов, истерики и тараканьих бегов по кругу.
Отвешивать отвешиваю? Отвешиваю! Мне не голодно? Не голодно! Удобно? Удобно. Ну и молодец! "Возьми с полки пирожок!" (с) 😁
Моя тактика в этот раз - не делать резких движений. Как набрала, так и сброшу. Избегать стресса для тела любым путем! Лучше добавлю лишний бассейн, он мне сейчас в радость! Холодно, поплавать и погреться потом в парной, одно удовольствие!
Так что ползу потихоньку на прежние позиции. И мне с этим норм 😁
А это я вчера у первой встреченной в этой сезоне новогодней елки! Ура! Стартовали новогодние базары!