При современном темпе, когда мы постоянно находимся в стрессе, правильно распланировать и провести отдых становится все более важным навыком. Мы работаем на нескольких работах, учимся, занимаемся домашними делами и заботимся о семье и друзьях. Это может привести к стрессу, который может негативно сказаться на нашем физическом и эмоциональном здоровье.
Отдых - это важный способ справиться со стрессом и восстановить силы. Он помогает нам расслабиться, восстановиться и зарядиться энергией для новых свершений.
Планирование отдыха помогает нам восстановить баланс между работой и личной жизнью (тот самый work-life balance). Когда мы знаем, когда и как мы будем отдыхать, мы можем расслабиться и насладиться моментом.
Планирование отдыха помогает нам избежать того, чтобы наш отдых случался случайно. Это также позволяет нам убедиться, что наш отдых действительно соответствует нашим потребностям.
Например, если вы любите проводить время на свежем воздухе, вы можете запланировать поход в парк или на природу. Если вы предпочитаете проводить время с семьей и друзьями, вы можете запланировать совместный выход в кино или на прогулку.
Планирование отдыха также позволяет нам быть уверенными в том, что он действительно пополняет наши ресурсы и энергию. 📝
Планирование отдыха не означает, что вы должны создавать жесткое расписание для каждой минуты дня. Вместо этого, сосредоточьтесь на создании осознанного подхода к свободному времени.
Вот несколько советов, как планировать отдых:
- Определите свои приоритеты. Что действительно помогает вам расслабиться и наслаждаться моментом? Это может быть время с семьей и друзьями, путешествия, хобби или просто самоуход. Погружение в горячую ванную с бомбочкой или ароматной пеной? Отлично. Поход по живописной местности, ужин в сумерках под тепло и аромат костра? Превосходно! Выбирайте свой стиль отдыха.
- Интегрируйте отдых в свой график. Найдите время для отдыха в своем ежедневном или еженедельном графике. У меня есть неприкосновенный запас из двух 45-минутных отрезка в день, которые я обязательно должен отдохнуть. Это сильно дисциплинирует и позволяет мне не вредить своей работоспособности.
- Планируйте дни, когда вы полностью отдыхаете. Это время позволяет вам восстановиться и зарядиться новой энергией. У меня это утро субботы (убираюсь я после работы в пятницу вечером).
Теперь же поговорим о вредных убеждений и накинем несколько вариантов отдыха.
Лежать мешком и смотреть сериалы плохо?🛌
Многие из нас бывают разделены между чувством вины за то, что они отдыхают, или же убеждением, что просто лежать в постели и смотреть сериалы можно считать полноценным отдыхом. На самом деле, отдых за сериалами – это тоже важная форма расслабления, и в некоторых случаях это может быть именно то, что вам нужно.
Тем не менее активный отдых также имеет свои преимущества. Попробовать выйти на природу, провести время на свежем воздухе, гулять, заниматься физической активностью, и даже просто читать книгу в тишине природы может быть замечательной альтернативой. Это позволяет вам отключиться от повседневных забот и снова вдохнуть полной грудью. Более того, непривычное окружение вынуждает нас думать по-новому.
Важно найти баланс между активным и пассивным отдыхом. Иногда вы можете утопить себя в безделье, лежа в постели и наслаждаясь сериалами, а иногда вам может понадобиться более активный способ расслабления, чтобы поддерживать свое физическое и эмоциональное благополучие.
Варианты для отдыха если у вас не работает фантазия.
Если к концу недели вы чувствуете себя иссушенным грибочком, не способным придумать что-то вразумительное, то здесь у нас список из 15 готовых форматов отдыха:
- Посещение спа-салона.
- Посмотреть фильм или сериал.
- Культурный отдых: поход в музей, галерею или театр.
- Гастрономическое путешествие, посещение ресторанов.
- Рисование, рукоделие, или другие художественные занятия.
- Экскурсия по историческим местам.
- Рыбалка или охота.
- Сбор грибов и ягод в лесу.
- Семейный день: игры и развлечения с близкими.
- Занятие фотографией - фотосессия в локации, прогулка.
- Посещение концерта или музыкального фестиваля.
- Пикник на свежем воздухе.
- Плавание в бассейне или на море.
- Совместная готовка блюда (лепка пельменей, приготовление пиццы - любая готовка, где можно задействовать много людей).
- Велосипедная/ лыжная прогулка
Пользуйтесь и наслаждайтесь свободным временем. Отдых - это плата за эффективность.
💙Оцените статью лайком и подпишитесь на нас, если хотите получать ещё больше полезных материалов!
