В Части 1 я говорила про опору на факты и вероятность, а не на свои фантазии и предсказания. И теперь правило 2: «Оценивайте реальные последствия события или ситуации». В ситуации тревоги лучше опираться на свой позитивный и/или нейтральный прошлый опыт. Ну, т.е. «так, я же в прошлый раз тоже думал, что случится что-то ужасно-страшное, однако все закончилось благополучно. Значит, берём положительный исход за основу и двигаемся дальше». Хорошо бы осознать худший сценарий: «Худшее, что я испытанию – дискомфорт и мне захочется провалиться на месте от страха. Но я это переживу, потому что уже переживал и ... .вспоминаем предыдущий абзац (см. выше). Если честно, самый худший сценарий, из-за которого действительно стоит переживать и который не исправишь, это смерть человеческая. Это и правда очееень страшно. Поэтому на фоне этого, остальное – элементарные жизненные трудности, решаемые и поправимые. Ну, по крайней мере, я так думаю. При оценке худшего сценария можно ещё и посмотреть на степен