Поговорим о приложениях, которые я использую для подсчёта калорий, бжу и временных промежутках в интервальном голодании.
В первую очередь это FatSecret. В него я вношу свои приемы пищи (которых у нам два) и подсчитываю дневную калорийность и КБЖУ. Вношу все продукты в сыром и сухом виде, можно вносить рецептами, но тоже в сухом виде. В готовом вы уже потом регулируете вес употребленных блюд для корректного подсчитывания.
У меня в калорийность в среднем 1300-1600 Ккал, БЖУ – 80-100/100-120/10-20. Для соблюдения кето протокола – то оптимальное сочетание, при котором я не голодаю и наедаюсь до чувства приятной сытости.
Второе приложение – Трекер голодания.
Его использую для подсчета часов голода и приема пищи. Очень удобно, что можно редактировать время начала/конца и ставить напоминалки.
Также в приложении есть «медали» и награды, которые отражают сколько ты проголодал. Можно записывать в приложение свой вес, параметры и отслеживать их снижение.
Это основные приложения, которые я использую в жизни. Иногда вношу данные, а иногда забываю, но это абсолютно не мешает мне отслеживать своё питание 😉