Всем, хорошего дня!
Друзья, летом многие готовили брауни из кабачка, а как насчет того, чтобы приготовить со мной брауни из яблока и тыквы?
Естественно ПП, для стройности и похудения 😁
ПП ШОКОЛАДНЫЙ (тыквенный) БРАУНИ
✨ Ингридиенты ✨
Тыква - 270 г
Яблоко - 100 г (яблочное пюре)
Яйца - 2 шт
Мука - 50 гр (у меня рисовая)
Какао-порошок - 30 г
Разрыхлитель - 5 гр (1/2 пакетика)
Подсластитель - по вкусу (у меня 3гр эритрит)
✨ Глазурь ✨
Горький шоколад - 30 г
Молоко - 30 мл
🧡Тыкву отварить или запечь, пробить погружным блендером.
🧡Яблоко натереть на мелкой терке. Или купить пюре яблочное без сахара (у меня покупное пюре).
🧡Смешать тыквенное, яблочное пюре и яйца, перемешать всё тщательно.
🧡Соединить сухие и жидкие ингредиенты.
🧡Перелить массу в форму и отправить в разогретую духовку на 30-40 минут при 180С. Достать из духовки, дать полностью остыть.
🍫 Глазурь
Шоколад растопить в микроволновке или на водяной бане, добавить тёплое молоко и перемешать. Вылить глазурь на брауни.
Можно украсить орешками или ягодами.
КБЖУ на 100 г - 113.26/4.41/2.48/18.48
С глазурью КБЖУ на 100 г - 133.02/4.76/4.46/18.52
Друзья, поделитесь опытом, как заставить себя тренироваться, дома? Нет возможности посещать сейчас фитнес клуб.
В зале занимаюсь с удовольствием, а дома даже если заставляю себя, то именно заставляю через огромную силу воли. Любое упражнение дается в 10 раз тяжелее. И мысли еще постоянно: ты спала только 4 часа, лучше отдохни, полежи😒 Музыку любимую включала, спортивную форму одевала, вот не заходит от слова совсем. Буду рада, если что-то подскажете.
Отчет по питанию:
Пила чай с брауни.
Гуляли много
Всем хорошего дня 🌻
