Медитация – это выход за пределы ума и тела, состояние «Я есть». Чтобы погрузиться в практику, обратите внимание на 11 важных моментов.
1. Информационные ограничения: телевизор, соцсети, компьютерные игры, сериалы, бесполезные разговоры – 99% того, что мы получаем там, нам не нужно. Избавьте себя от лишней информации для того, чтобы направить внимание на свою душу, в область сердца.
2. Растяжки и массаж: в нашем теле накапливается много блоков, которые связаны с подсознанием. Растяжки помогут раскрыть их, а регулярные массажи ускорят процесс и сделают его более эффективным.
3. Питание: правильная пища поможет очистить тело и насытить его необходимыми витаминами. Также важно, кто готовит еду. Пища – это энергия, поэтому мысли повара влияют на состояние того, кто её ест.
4. Голодание: вводите однодневное голодание для поддержания чистоты в организме и курсы 7-10-14 дней – для глубокого очищения.
5. Молчание: через речь расходуется много энергии и активизируется ум, поэтому говорить мало и по существу – это искусство, которое к тому же хорошо влияет на медитацию.
6. Состояние наблюдателя (за собой, а не за другими): хороший способ удерживать внимание внутри себя. Проще всего делать это, концентрируясь на дыхании.
7. Мантры: раскрытие высшего Сознания в себе очищает ум, хорошо влияет на умение сосредотачивать внимание внутри себя.
8. Дыхательные упражнения: такие практики очищают тонкое психическое тело, дают много энергии для того, чтобы сделать свой ум спокойным.
9. Спокойствие и миролюбие: гнев, обиды, жадность, возмущение отнимают много энергии и уводят от медитации, поэтому живите правильно.
10. Природа: проводите больше времени на свежем воздухе, это заряжает энергией, очищает ум и тело. Причём чем чище природа, тем быстрее наступает состояние медитации.
11. Наставник: начните медитировать под руководством опытного практикующего. Наставник поддержит на первых порах, а его опыт позволит погружать в медитацию глубже.
Успехов на вашем пути!