Каждый день быть активной, энергичной и позитивной может, кажется, только принцесса из детской сказки.
У обычной женщины, которая весь день занята заботами о семье, делами по работе и другими рутинами усталость накапливается, как снежный ком. И к концу недели многие ощущают себя, словно из них вынули батарейку.
А что, если я скажу вам: поддерживать стабильно высокий уровень энергии можно 7 дней в неделю без выгорания и скатывания в ноль. При этом с заботой о самой себе, своей красоте и здоровье.
Меня зовут Надежда Трескова, я тренер по естественному омоложению и не устаю повторять: энергия —это новая валюта 21 века. Чем больше у нас хорошей позитивной энергии, тем большего мы можем достичь в любой сфере. В этой статье поделюсь с вами своими способами подзарядки.
1. Начинайте день с улыбки
Это не просто слова, а целенаправленное упражнение, которое наполняет энергией на весь день. Проснулись и сразу улыбаемся, даже если в голове рой мыслей и планов.
В этот момент осознайте свою ценность в этом мире. Вы — и есть ценность! Фокус на всём хорошем, что у вас было и еще будет в жизни.
2. В течение дня замечайте, что отнимает у вас энергию
У меня, например, приготовление еды отнимает массу энергии. Я не люблю готовить, Но я это прекрасно умею делать.
И тут важно принять для себя решение — я либо делегирую и остаюсь энергичной (в современном мире делегировать приготовление еды — не что-то из ряда вон выходящее), либо я продолжают это делать, но после завершения обязательно компенсирую потерю энергии.
3. Всегда компенсируйте свой расход энергии
Для этого нужно проанализировать и понять, что вам эту самую энергию дает в большом количестве. У меня это занятия спортом, от которых ты физически устаёшь. Поэтому после дела, которое отняло энергию, я делаю хотя бы пару упражнений. И снова счастлива, бодра и активна.
Еще один мой самый доступный источник энергии — теплая питьевая вода. Это самое простое, что можно сделать для того, чтобы восполнить мою энергию. Рекомендую вам составить список ваших источников энергии и держать его под рукой.
Конечно, составление списка займет какое-то время. Это задание я часто даю на своих выступлениях в качестве спикера своим слушателям. Когда получаю обратную связь, мне часто говорят о том, что хоть составление списка действий, которые наполняют энергией — это не просто и не быстро, но оно уже само по себе это действие заряжает позитивом и активностью.
Тут есть один секрет: когда вы составите такой список, потом при необходимости перечитаете то, что в него внесли, у вас возникнут в голове образы и воспоминания, которые тоже станут вашим источником энергии.
Что может давать энергию:
- Послушать музыку
- Потанцевать
- Заняться спортом
- Помедитировать
- Почитать книгу
- Принять контрастный душ
- Обнять близкого или любимое домашнее животное
- Выйти на прогулку
- Сделать маску для лица
- Встретиться с подругой
- Порисовать
- Помечтать, построить планы на будущее
- Похвалить себя и вспомнить свои достижения
Что бы вы добавили в этот список? Делитесь в комментариях, давайте поможем друг другу составить список дел, которые наполняют энергией.