Нет правильного или неправильного способа эмоционального реагирования
Мозг вам может твердить о том, что вы не имеете право расстраиваться, грустить, а обижаться так вообще запрещено, если тебе больше шести лет.
На самом деле все просто: вы чувствуете то, что вы чувствуете. Все. И только это имеет значение. Спорить с реальностью бесполезно и энергозатратно. Свои силы и время лучше вложить в улучшение жизни, чем в борьбу с собой и бесконечную самокритику.
Важно также сказать, что наши эмоциональные реакции обусловлены большим количеством причин, не только отношениями с родителями, типом привязанности или биохимическими процессами.
Миллион факторов которые обусловливают наши эмоции, можно объединить в три группы:
- Физическое состояния организма – особенности строения мозга и нервной системы, состояние здоровья, эмоциональное состояние перед конкретной ситуацией.
- История «познания», то есть информация, которую вы усвоили в процессе разнообразного опыта.
- Контекст той или иной ситуации.
То, как мы эмоционально реагируем на что-либо – мы по большей части не выбираем и в малой степени контролируем.
Эмоции не определяют нас как человек – хорошего или плохого, они дают нам импульс, побуждение к действию. Однако мы можем выбирать, какие действия совершать или не совершать, испытывая те или иные переживания.
Именно действия, деструктивные и разрушительные могут навредить нам или другим людям, но не наши эмоции. Это важно вспоминать каждый раз, когда вы ругаете себя за испытываемые чувства.
Вам могут не нравится некоторые эмоции, которые у вас возникают и это нормально: «Мне не нравится это чувство, но у меня есть место для него». Я не хочу испытывать это_, но я принимаю тот факт, что я чувствую сейчас именно так. Чувство неприятное, но я могу его разместить, оно не навредить мне».
Поэтому фокус лучше держать не том, чтобы заставить себя чувствовать правильно, а на том, чтобы совершать действия, которые бы могли вас привести к той жизни, которую вы хотите жить, к отношениям, которые вы бы хотели иметь с собой и другим людьми.
Запись на консультацию
Телефон, WhatsApp, Telegram
IG: @graur.therapy подписывайтесь
Буду рада помогать Вам!
Автор: Марина Граур
Психолог, КПТ Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru