Вчера говорили о самодисциплине, когда хочешь-не хочешь работать надо. У меня есть утренние ритуалы, которые помогают взбодрить мозг и продуктивно включиться в работу. Очень надеюсь, что вам они тоже будут полезны.
Итак! Барабанная дробь… Мое утро начинается с трех книжек-блокнотов, даже не знаю, как их назвать. Вот они на фото. Сейчас про каждую из них расскажу подробнее:
1. Пятибука. На фото она самая маленькая и коричневая. Пятибуки, конечно, бывают абсолютно разные. Их основной смысл в том, что на каждый день календаря есть свой вопрос и 5 лет подряд мы отвечаем на одни и те же вопросы. Эту пятибуку мне когда-то подарила подруга. Каюсь, заполняю ее уже как раз около 5 лет периодически забрасывая, но при этом каждый раз возвращаясь. Так что мне ее еще на долго хватит. Интересно наблюдать, как я раньше отвечала на этот вопрос и что я пишу сейчас. Как меняется моя жизнь и как меняются мои мысли.
2. Блокнот желаний. На фото это жёлтая тетрадка на кольцах. У меня это ежедневная практика, которую начала делать относительно недавно. Идея заключается в том, чтобы каждый день писать 10 своих желаний, не подглядывая в прошлые записи. Да, какие-то цели у меня кочуют изо дня в день, а какие-то меняются, став уже не актуальными. Что нам это даёт? Во-первых, это позволяет держать в фокусе мои цели. Во-вторых, благодаря особенностям работы мозга он начинает достраивать нейронные связи и думать, как же можно реализовать все эти желания. Ну и в-третьих, проверка на адекватность и реалистичность. Важно, чтобы в этом списке были не только большие цели, как квартира и машина. При виде таких глобальных целей появляется внутреннее сопротивление, что это нереально и невозможно. Поэтому важно в этом списке иметь и повседневные максимально простые хотелки.
3. Книжка на тренировку мозга. Это целая серия книг, которую разработал японский профессор и доктор медицинских наук Рюта Кавашима. Это практический тренажёр, который позволяет активировать различные зоны мозга путём решения несложных математических примеров. Благодаря этому развивается память и улучшается внимание. Каждую неделю предлагается проходить тестирование и интересно как неделя к неделе меняются мои показатели.
Эти практики с утра позволяют мне взбодрить мозг и настроиться на рабочий лад. Делитесь в комментариях, а что вам помогает включиться в работу?