Часто слышу от мамочек, особенно если ребенок первый, что они чуть ли не ненавидят свою жизнь из-за постоянного дня сурка. Многие испытывают стресс, не понимая, чем заняться, путая дни, даты. Многие рассказывают, что чувствуют, будто деградируют, глупеют, сидя дома. Как избавится от этого ощущения? Как добавить красок в жизнь, если ты полностью зависишь от состояния и настроения ребенка?
Рекомендации психологов гласят в основном просить помощи окружающих, выделять себе выходные, больше гулять, высыпаться, менять деятельность.
А я же сегодня поделюсь больше своим опытом и тем, что помогло именно мне почувствовать себя собою и наслаждаться ролью мамы.
1. Ломаем автоматизмы изнутри. Когда мы долго делаем одно и тоже, то перестаем осознавать, как мы это делаем, перестаем осознавать, что происходит вокруг нас. Ладно, когда это мелочи, вроде положить ключи на стойку для них или завязать кроссовки, или сделать шаг. Но когда одни и те же действия повторяются по графику с утра и до вечера - мы рискуем провести не один месяц, а то и год в полутрансе, не осознавая, что происходит вокруг. Сломать автоматизацию процессов (автоматизмы), можно только вводя что-то новое в свою жизнь. К примеру, готовка. Находясь в декрете мы стараемся приготовить что-то максимально быстро. Иногда даже нет желания подумать, что именно приготовить. Я помню, как я поднимала руку на полку, доставала первый попавшийся пакет с крупой или макаронами, закидывала в воду и жарила мясо, пока не поняла, что у меня готовка уже на автомате. Для того, чтобы избавиться от этого я начала искать в интернете блюда, которые готовятся просто и готовить по максимально не знакомым для меня рецептам, пробовать новые продукты. То же самое с прогулкой, я стала путать дни, когда как Рора чувствовала себя на улице, что мы делали, так как маршрут был примерно один и тот же. Стоило было поменять маршрут, начать искать интересные места, как жизнь заиграла новыми красками.
2. Ставьте цели, стройте планы. Сидя в декрете, каждое утро начинается с фразы "опять все заново"... для того, чтобы этого не было я стала разделять домашние обязанности: к примеру, сегодня я готовлю, завтра делаю уборку; также территориально поделила квартиру и периодически навожу порядок в разных частях квартиры (сегодня навести порядок в шкафах кухни, завтра в холодильнике, в среду ванная, в четверг балкон и тд.). Помимо разграничения времени, подумайте, что бы вы хотели сделать. Сейчас приближается НГ, можно давать себе задания для организации предстоящего праздника (на прогулке зайти в магазин, купить украшения, на другой день поставить елку, затем посмотреть варианты украшения окон, стола и тд.). Можно поискать интересные места рядом и сходить туда. Пригласить подруг, друзей. Все это, естественно планировать. Суть здесь даже не в исполнении намеченного, а в понимании того, чем вы можете заняться, в осознании, что дни могут отличаться друг от друга.
3. Новые знакомства. Меня очень выручила компания мамочек со двора. Познакомилась с ними случайно, стояли с девочкой в очереди на качель, детки оказались одного возраста. Разговорились, на следующий день меня добавили в группу. Теперь в группе около 20 мамочек, мы общаемся, делимся опытом. Придумали себе развлечения типа курсов друг у друга: к примеру, одна из девочек играет на гитаре и может выделить немного времени на то, чтобы поучить игре, вторая классно вяжет, третья превосходно готовит. Мы вместе отмечаем детские праздники, они пишут об интересных местах, где были или скидывают информацию об интерасных местах. Да и, при необходимости, мы можем оставить деток друг у друга. И, конечно, это общение, чего так не хватает в декрете.
4. Хобби, обучение. Сразу говорю, что это не для всех. Я за свою жизнь привыкла спать от 2 до 5 часов в сутки. Поэтому могу позволить себе, когда Аврора спит, поучиться чему-то новому, сделать что-то своими руками. Саша тоже понимает, что я не могу сидеть в 4 стенах, поэтому отправил меня учиться на права. Да, согласна, временами тяжело, не всегда получается выделить время на это все. Но я считаю, что декрет это прекрасное время для саморазвития и самореализации. Ну или хотябы время подумать о том, что бы хотелось поменять в профессиональной сфере.
5. Ну и последнее, конечно, не по значимости - общение с ребенком, его развитие. Малыши до 3х лет преобретают что-то новое из качеств, навыков чуть ли не каждый день. Очень интересно наблюдать, что поменялось, как на что-то отреагирует, чему научился. Помогает и то, что в интернете очень много развивашек для малышей, чем вы также можете разнообразить и свой день и день малыша.