Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Неалкогольная жировая болезнь печени – наиболее распространенный недуг печени, который поражает до 40% населения. Он характеризуется чрезмерным накоплением жира в печени и чаще всего развивается после 40 лет у людей с избыточным весом.
Как правило, из-за лишних килограммов у таких людей развивается ряд специфических и сочетающихся друг с другом расстройств. Ученые объединили их в группу, называемую метаболическим синдромом – патологическим состоянием, ведущим к существенному ухудшению здоровья и преждевременной смерти. Это серьезная проблема, которая с каждым годом затрагивает все больше людей, особенно после 40 лет.
У многих людей с лишним весом избыток жира накапливается в печени и становится причиной ее повреждения, которое приводит к фиброзу печени – то есть ее рубцеванию. А тяжелый фиброз – это уже неизлечимый недуг, всегда заканчивающийся циррозом, а значит – летальным исходом.
И тут, – внимание! – чем больше у человека лишних килограммов, тем выше риск того, что печень получит значительный ущерб, вплоть до полной потери своей функциональности!
На этом месте хочу сделать важную оговорку для тех, кто скажет, что печень – это орган, способный восстанавливаться. Да, это так, но только если повреждения печени незначительны. Если жировые клетки и рубцовая ткань вытеснят большинство здоровых клеток печени, такие изменения с очень большой вероятностью окажутся необратимыми.
Ученые провели много исследований, чтобы понять, как предотвратить проблемы, связанные с ожирением печени и найти ключ к решению проблемы. И вот к какому важному и неоспоримому выводу они пришли.
Лучшим способом защитить печень является постепенная и стабильная потеря лишнего веса, вплоть до его нормализации, путем выполнения ежедневных кардио-аэробных нагрузок в течение 15 минут в день. Речь идет о беге, езде на велосипеде (велотренажере) или финтесе.
Исследования показали, что потеря даже 7-10% веса тела не только уменьшает жировые отложения в печени, но и уменьшает рубцевание и стимулирует размножение и рост здоровых клеток печени.
Как ученые к этому пришли
Ученые объединили данные 27 крупных исследований, в которых люди с избыточным весом были рандомизированы в 2 группы. Участники 1-й группы работали по программе снижения веса, а члены 2-й группы (контрольной) не сбрасывали лишний вес. Целью исследования стало более тщательное изучение влияния снижения избыточной массы тела на неалкогольную жировую болезнь печени.
Этот метаанализ и другие исследования подтвердили и доказали, что постепенная и стабильная потеря веса с помощью поведенческих программ по снижению веса улучшает состояние печени на 25-30%.
Участники 1-й группы выполняли физические упражнения не менее 200 минут в неделю – это около 30 минут каждый день. К тому же они соблюдали диету, в которой упор делается на овощи, растительные масла и цельнозерновые продукты (средиземноморская диета).
Независимо от точного плана поведения, изменения образа жизни в 1-й группе были устойчивыми, и привели к очень хорошим результатам по сравнению с контрольной группой.
Вывод
Таким образом, своевременное осознание того, насколько опасным может оказаться ожирение печени, поможет предотвратить очень серьезные проблемы в будущем.
Учитывая, что ожирение печени становится все более распространенной проблемой, а внимания этому уделяется явно недостаточно, советую задуматься о своем здоровье, особенно если у вас есть лишний вес. Это важно, потому что своевременно принятые меры по улучшению образа жизни зачастую являются главным ключом, открывающим врата долголетия и хорошего самочувствия.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Маленькая разница между верхним и нижним давлением: о чем это говорит
Их не любит поджелудочная: 5 каш, которые нельзя есть при проблемах с железой
Чтобы кровь не сгущалась: 2 продукта, которые надо употреблять каждый день