Девочки, сегодня утром я как всегда встала на весы и снова увидела отвес.... Это меня приятно удивило. После вчерашнего шикарного отвеса я думала, что все, отвесов уже не будет, но он откуда-то появился. Но откуда? Я не бегала позавчера и вчера, 2 дня я просидела дня на одном месте за учебой. Рацион я тоже не меняла. По себе знаю, что вес у меня уходит не так скажем хорошо, как хотелось бы. Откуда отвес? Что-то определенно повлияло на снижение веса. Но что?
3 дня назад я решила снизить употребление кофе (поскольку я зависимый от кофе человек- решила себя на время от него ограничить) и я начала вводить новую пищевую привычку- вместо того, чтобы пить постоянно кофе - стала заваривать зеленый листовой чай в новом чайнике и выпивать по 1 чайнику этого напитка в день. То есть этого чайника мне хватает на 3 кружки. И я вижу стабильно отвесы за те дни, когда я добавила в рацион зеленый чай. Он как-то повлиял на процесс похудения, но как? Я решила прогуглить эту тему- влияет ли зеленый чай на снижение инсулина и глюкозы в крови? И к моему удивлению оказалось, что он влияет на снижение глюкозы в крови. Это доказали эксперименты на мышах, проведенные под руководством доцента Джошуа Ламберта из Университета штата Пенсильвания, а соответственно и инсулина вырабатывается меньше и мы будем быстрее худеть. Условно говоря- если вы съели кусочек белого хлеба и запили это зеленым чаем- уровень ГИ будет не 100, а меньше - у мышей показало снижение ГИ на 50%. Но это у мышей. Мы не мыши. Я не думаю, что ГИ у нас тоже будет снижаться на 50% . Но от этого небольшого эффекта достаточно, не только для того, чтобы съесть теперь еще одно лишнее пироженое, вписав его в рацион. А для того чтобы эффективнее снижать вес каждый день и иметь более лучшие показатели глюкозы и инсулина в крови.
Для себя я решила, что буду теперь пить зеленый чай каждый день- мне очень понравился этот эффект :) Я определенно эту привычку закрепила ;) Никакой кофе мне не помогал так похудеть, как зеленый чай. Мало того-зеленый чай это очень мощный инструмент против стресса и выведения токсинов из организма, он крутой антиоксидант, он замедляет старение, благотворно влияет на метобализм, делает нас более молодыми, снижает влияние кортизола на организм (за счет чего уже понятно- гормон стресса кортизол поднимает глюкозу, а зеленый чай ее понижает- это очень круто- мы поссорились с кем-то, понервничали, потом выпили зеленый чай и успокоились). Он помогает поднимать настроение и бороться с депрессией. Мало того- зеленый чай снижает различные воспаления в организме, укрепляет наши бедные сосуды, ногти и волосы и оказывает легкий плавный мочегонный эффект, но на ночь его лучше не пить- кофеин может не дать вам уснуть. Является ли зеленый чай панацеей от всех болезней мира - нет, не является, и если у вас сахарный диабет и вы колите себе инсулин- то вы по прежнему себе его колите.
*Девочки, это не значит, что нужно бросать сейчас все свои дела и бежать на кухню заваривать зеленый чай и пить его литрами- 2-3 чашечки в день будет вполне более чем достаточно. Не забывайте прогуглить все противопоказания и учитывайте свою индивидуальную реакцию организма -кто-то его плохо переносит и лучше его не пить на голодный желудок- может подташнивать. Также им лучше не запивать лекарства, прописанные вашим доктором.
Лично я вчера немного переборщила с заваркой- заварила более крепкий и потом сидела на кухне чихала :)
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.
