Сегодня утром я, как всегда, встала на весы и снова увидела отвес.... Это меня приятно удивило. После вчерашнего шикарного отвеса я думала, что все, отвесов уже в ближайшее время больше не будет, но он откуда-то появился. Но откуда? Я не бегала позавчера и вчера, 2 дня я просидела за учебой. Рацион я тоже не меняла. По себе знаю, что вес у меня уходит не так скажем хорошо, как хотелось бы. Откуда отвес? Что-то определенно повлияло на снижение веса. Но что?
3 дня назад я решила снизить употребление кофе (поскольку я зависимый от кофе человек- решила себя на время от него ограничить) и я начала вводить новую пищевую привычку- вместо того, чтобы пить постоянно кофе - стала заваривать зеленый листовой чай в новом чайнике и выпивать по 1 чайнику этого напитка в день. То есть этого чайника мне хватает на 3 кружки. И я вижу стабильно отвесы за те дни, когда я добавила в рацион зеленый чай. Он как-то повлиял на процесс похудения, но как? Я решила прогуглить эту тему- влияет ли зеленый чай на снижение инсулина и глюкозы в крови? И к моему удивлению оказалось, что он влияет на снижение глюкозы в крови. Это доказали эксперименты на мышах, проведенные под руководством доцента Джошуа Ламберта из Университета штата Пенсильвания, а соответственно и инсулина вырабатывается меньше, а отсюда и отвесы. Этого небольшого эффекта достаточно, чтобы более эффективнее снижать вес каждый день и иметь более лучшие показатели глюкозы и инсулина в крови.
Для себя я решила, что буду теперь пить зеленый чай каждый день - мне очень понравился этот эффект :) Я определенно эту привычку закрепила ;) Никакой кофе мне не помогал так похудеть, как зеленый чай. Мало того-зеленый чай это очень мощный инструмент против стресса и выведения токсинов из организма, он крутой антиоксидант, он замедляет старение, благотворно влияет на метобализм, делает нас более молодыми, снижает влияние кортизола на организм (за счет чего уже понятно- гормон стресса кортизол поднимает глюкозу, а зеленый чай ее понижает- это очень круто- мы поссорились с кем-то, понервничали, потом выпили зеленый чай и успокоились). Он помогает поднимать настроение и бороться с депрессией. Мало того- зеленый чай снижает различные воспаления в организме, укрепляет наши бедные сосуды, ногти и волосы и оказывает легкий плавный мочегонный эффект, но на ночь его лучше не пить- кофеин может не дать вам уснуть. Является ли зеленый чай панацеей от всех болезней мира - нет, не является, и если у вас сахарный диабет и вы колите себе инсулин- то вы по прежнему себе его колите.
*это не значит, что нужно бросать сейчас все свои дела и бежать на кухню заваривать зеленый чай и пить его литрами- 2-3 чашечки в день будет вполне более чем достаточно. Не забывайте прогуглить все противопоказания и учитывайте свою индивидуальную реакцию организма -кто-то его плохо переносит и лучше его не пить на голодный желудок- может подташнивать. Также им лучше не запивать лекарства, прописанные вашим доктором. Если есть проблемы с почками - также нужно консультироваться с врачом.
Лично я вчера немного переборщила с заваркой- заварила более крепкий и потом сидела на кухне чихала :)
Далее: https://dzen.ru/a/ZTtxMBl9d1SY1lTD
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.