Стресс часто сопровождает жизнь современного человека. В связи с чем, особую актуальность приобретают формы психологической коррекции, которые помогают адаптироваться в сложной ситуации, преодолеть стресс и восстановить нарушенное психологическое равновесие. Арт-терапия — один из эффективных способов справиться с тревогой и стрессом.
Поэтому предлагаю попробовать арт-терапию и хочу рассказать о простой технике, которая называется "БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО".
В чем её польза?
💚приведет тебя в более ресурсное состояние,
💚снизит уровень стресса и тревоги,
💚поможет расслабиться и справиться с негативными эмоциями.
Тебе понадобятся🎨:
🔹лист бумаги;
🔹карандаши или краски;
🔹 кисти;
🔹вода.
💛Вспомни различные места, в которых ты был(а) счастлив(а), где тебе было легко, комфортно и спокойно. Если сразу не можешь представить что-либо, не переживай. Попробуй подключить воображение. Представь его ярко, с подробностями, в том числе чувственные образы. Например, запах теплого хлеба, который пекла любимая бабушка или нежность шелка.
💛А теперь возьми лист бумаги и нарисуйте то, что ты представил(а);
Обрати внимание, какие детали создают максимальное комфортное ощущение. Это может быть теплый плед, пение птиц.
💛Теперь представь себя в этом месте. Внимательно оглянись по сторонам и выясни, какие предметы делают это место безопасным для жизни. Подумай, почему они так важны для тебя.
💛После этого придумай последовательность своих действий, чтобы в следующий раз, как только это будет необходимо, снова туда погрузиться.
Например, когда чувствуешь тревогу, ты берешь в руку мягкую игрушку (у тебя будет свое действие) и представь, как будто по волшебству ты оказываешься в своем безопасном месте.
😉Если будешь практиковать эту технику периодически, ты научиться лучше управлять своим эмоциональным состоянием.🧘
⚠️Стоит однако отметить, что полноценная арт-терапия возможна только в рамках взаимодействия с психологом или арт-терапевтом. Арт-терапевт создает для клиента безопасную среду, присутствует с ним в процессе его изобразительной работы, направляет с помощью вопросов, поддерживает. 🤗
Наталья Шаталова, психолог, арт-терапевт.
+7 (993) 246-43-78 (WhatsApp)
https://art-terapia-gruppa.tilda.ws/psyholog
Автор: Наталья Шаталова
Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru