Эмоциональные перепады: жизнь на качелях. Как с этим справиться?

Перепады настроения (эмоциональная лабильность) - это резкая, беспричинная смена эмоционального состояния.

На протяжении жизни каждый человек сталкивается с данным феноменом, но иногда он начинает влиять на качество жизни, на ее благополучие, этот процесс выходит из-под контроля человека. И в таких ситуациях для человека перепады настроения становятся проблемой.

Эмоциональные перепады могут проявляться в следующем:

• Резкая смена настроения,
• Вспышки ярости, гнева,
• Быстрая утомляемость, сильная слабость.

Первым шагом к улучшению своего состояния и жизни в целом является осознание причин таких перепадов настроения. Это позволяет более эффективно управлять своими эмоциями и принимать меры для улучшения общего состояния.

Какие могут быть причины эмоциональных перепадов?

• Особенность темперамента.

Все мы рождаемся с определенным набором - биологическими особенностями, темпераментом и чувствительностью. И это оказывает существенное влияние на уровень эмоциональной устойчивости каждого из нас. Так, одни и те же события могут влиять на каждого человека совершенно по-разному. Учитывая это, можно наилучшим образом выстраивать комфортную для себя жизнь. Поэтому в первую очередь важно понимать свою природу, врожденный темперамент.

• Физиологические причины или психические процессы.

К основным причинам, по которым меняется эмоциональный фон, относятся:

• Сниженная физическая активность,
• Патологические процессы в организме,
• Прием лекарственных препаратов,
• Гормональный дисбаланс,
• Хронический стресс,
• Вредные привычки,
• Травматический опыт,
• Игнорирование важных потребностей,
• Расстройства психического характера и заболевания ЦНС.

Для каких расстройства психического характера свойственны перепады настроения?

К ним относятся:

• Маниакально-депрессивный психоз,
• Циклотимия,
• Дистимия,
• Невроз,
• Депрессия,
• Расстройство личности,
• Заболевания психосоматического характера.

Так как эмоциональные перепады наблюдаются при различных заболеваниях, то постановка диагноза осуществляется после ряда диагностических мероприятий в медицинском учреждении.

Как помочь себе?

Если Вы заметили за собой резкие перепады настроения, это стало мешать вашей жизни, то необходимо (в первую очередь):

• Обеспечить полноценный отдых и постараться избавиться от раздражителей,
• Стабилизировать и нормализовать цикл сна-бодрствования,
• Включить в рацион как можно больше продуктов здорового питания,
• Избавиться от вредных привычек (или хотя бы снизить).

Если через какое-то время Вы почувствуете, что вам значительно стало лучше при соблюдении данных рекомендаций, значит перепады настроения являются причиной переутомления. При отсутствии улучшений необходимо обратиться к терапевту, в медицинское учреждение. В случае, если причины относятся к соматическому профилю, врачом будет назначено соответствующее лечение. Если же будет определено, что причина относится к психическому или психосоматическому профилю, важно получить помощь специалиста в этой сфере.

Автор: Александра Черничкина
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru