Перепады настроения (эмоциональная лабильность) - это резкая, беспричинная смена эмоционального состояния.
На протяжении жизни каждый человек сталкивается с данным феноменом, но иногда он начинает влиять на качество жизни, на ее благополучие, этот процесс выходит из-под контроля человека. И в таких ситуациях для человека перепады настроения становятся проблемой.
Эмоциональные перепады могут проявляться в следующем:
- Резкая смена настроения,
- Вспышки ярости, гнева,
- Быстрая утомляемость, сильная слабость.
Первым шагом к улучшению своего состояния и жизни в целом является осознание причин таких перепадов настроения. Это позволяет более эффективно управлять своими эмоциями и принимать меры для улучшения общего состояния.
Какие могут быть причины эмоциональных перепадов?
- Особенность темперамента.
Все мы рождаемся с определенным набором - биологическими особенностями, темпераментом и чувствительностью. И это оказывает существенное влияние на уровень эмоциональной устойчивости каждого из нас. Так, одни и те же события могут влиять на каждого человека совершенно по-разному. Учитывая это, можно наилучшим образом выстраивать комфортную для себя жизнь. Поэтому в первую очередь важно понимать свою природу, врожденный темперамент.
- Физиологические причины или психические процессы.
К основным причинам, по которым меняется эмоциональный фон, относятся:
- Сниженная физическая активность,
- Патологические процессы в организме,
- Прием лекарственных препаратов,
- Гормональный дисбаланс,
- Хронический стресс,
- Вредные привычки,
- Травматический опыт,
- Игнорирование важных потребностей,
- Расстройства психического характера и заболевания ЦНС.
Для каких расстройства психического характера свойственны перепады настроения?
К ним относятся:
- Маниакально-депрессивный психоз,
- Циклотимия,
- Дистимия,
- Невроз,
- Депрессия,
- Расстройство личности,
- Заболевания психосоматического характера.
Так как эмоциональные перепады наблюдаются при различных заболеваниях, то постановка диагноза осуществляется после ряда диагностических мероприятий в медицинском учреждении.
Как помочь себе?
Если Вы заметили за собой резкие перепады настроения, это стало мешать вашей жизни, то необходимо (в первую очередь):
- Обеспечить полноценный отдых и постараться избавиться от раздражителей,
- Стабилизировать и нормализовать цикл сна-бодрствования,
- Включить в рацион как можно больше продуктов здорового питания,
- Избавиться от вредных привычек (или хотя бы снизить).
Если через какое-то время Вы почувствуете, что вам значительно стало лучше при соблюдении данных рекомендаций, значит перепады настроения являются причиной переутомления. При отсутствии улучшений необходимо обратиться к терапевту, в медицинское учреждение. В случае, если причины относятся к соматическому профилю, врачом будет назначено соответствующее лечение. Если же будет определено, что причина относится к психическому или психосоматическому профилю, важно получить помощь специалиста в этой сфере.
Автор: Александра Черничкина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
