Лишний вес - на самом деле это достаточно частая проблема с которой большинству из нас старается справиться. Только вот быстро и активно похудеть не получается, то времени не хватает, то сил, то энергии, то лень все-таки берет своё. В общем одно на другое накладывается и проблема с похудением затягиваться на длительное количество времени. Однако, работать фигурой бывает достаточно важно и даже нужно, например, каждый лишний килограмм начинает оказывать повышенное давление на нашу поясницу, стопы и даже ноги, при этом повышенная нагрузка начинает влиять на наше дыхание и даже работу пищеварения. А ещё лишний килограммы ведут к увеличению жировых пакетов на нашем лице, почему объемы на лице могут увеличиваться, а выраженность брылей и носогубных складок существенно увеличивается. В таком случае можно подумать ещё и о тех ошибках, которые мы совершаем, если речь идёт о нашей фигуре. Давайте о них в этой статье и поговорим.
Не будем сильно затягивать вступление и сразу перейдем к факторам, которые могут мешать нашему похудению:
- Нельзя голодать. Многие пытаются сбросить вес именно голоданием, но как говорят - хочешь похудеть, просто ешь. Хотя и делать это нужно в меру. Но, почему же нельзя голодать? Голод нашим телом воспринимается, как стресс, который может повлиять на дальнейший процесс жизни. Собственно, когда мы голодаем, то первое время действительно начинают расходоваться резервные жировые запасы и несколько килограмм и правда уходят, но наше тело начинает к голоду приспосабливаться, а чтобы это сделать оно сгибает скорость обменных процессов. В результате человек выходит на «плато», когда вес и ни туда, и ни сюда. Стоит лишь вам только сорваться и снова начать есть активно, то вес начинает активно повышаться и расти. А заниженный метаболизм просто приводит к тому, что у нас возникают проблемы с тем, чтобы его сбросить. При этом с голодом мы начинаем активно накапливать воду, а это также лишние килограммы. И голодать для снижения веса просто нельзя.
- Нельзя пропускать завтрак. Кто бы что не думал, но завтрак считают главным приемом пищи, а многие его пропускают, меж тем рекомендуют пропустить ужин, но не завтрак. Завтрак помогает нас снабдить достаточным количеством калорий, энергии и витаминов на сутки, чтобы мы могли быть активными и бодрыми как можно дольше. При этом правильный завтрак может помочь длительное время сохранять чувство сытости и не переедать в течение дня.
- Пить после еды. На самом деле сейчас очень часто диетологи говорят о том, что пить после еды пить не нужно. Кстати, этот факт также входит в правила питания тибетских монахов. Считается, что вода после еды существенно ухудшает активность пищеварения, при этом человек чувствует тяжесть и неприятные ощущения после еды. А вот вода за 15-20 минут до еды может существенно снизить аппетит, улучшить работу пищеварения и настроить на прием пищи.
- Постоянно пить чай или кофе с сахаром. Известно, что сахар, а также такие напитки, как кофе или чай могут повышать наш аппетит, вызывая постоянное чувство голода. При этом, такие напитки как кофе или чай могут повышать тягу к сладкому.
- Исключать жиры из рациона. На самом деле при похудении большинство старается ограничить жиры, но есть полезные жиры, которые содержатся в рыбе, оливковом или льняном масле, авокадо, сале. Полезные жиры нужны для работы пищеварения, они улучшают состояние и качество волос, ногтей и лица, также помогают сохранять сытость на более долгий период времени. Почему исключение продуктов с полезными жирами могут быть важны.
- Вы только качаете мышцы, но не делаете упражнений для оттока лимфы и кардиотренировки. Иногда в похудении мало просто прокачивать мышцы и укреплять их, иногда важно делать ещё и лимфодренажные упражнения , которые будут выводить лишнюю воду и жидкость. А кардиоупражнения помогают активно сжигать жиры. А вот конвульсия качаем мышцы - они могут стать причиной увеличения веса,так как мышцы тяжелее жира.
Ну и последнее - помните, что для хорошей фигуры очень важно высыпаться, включать в рацион больше овощей и фруктов, пить чистую воду, уменьшить потребление соли ( глине отказываться от неё), а также снизить количество сахара в рационе.
Надеюсь, что статья была для вас полезной и интересной. Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что еще полезного и интересного почитать- мои статьи: