Недосыпы напрямую влияют на то, что вы набираете лишний вес. Разберем 3 причины почему так происходит, после которых вы сможете контролировать свой вес и при этом высыпаться.
1 причина: гормональные изменения
Когда мы недосыпаем, повышается гормон голода — Грелин, повышается, а гормон сытости Летин — снижается и это приводит к ощущению голода. Едим даже когда не голодные.
2 причина: недосып — это стресс
Эмоционально мы становимся раздражёнными.
Чтобы восполнить Дофамин [стать более счастливыми] мы начинаем налегать на углеводную еду (булки, пирожные, шоколадки — в нас летит огромное количество калорий)
3 причина: невозможность себя контролировать
Связано с тем, что мы находимся в подавленном состоянии. Мы уставшие и нам ничего не хочется в этой жизни, поэтому начинаем налегать на еду, не можем отказаться. Хотя в выспавшемся состоянии легко бы это сделали.
4 причина: отсутствие осознанности
В этот момент наша физиологическая потребность — выспаться. А так, как мы все работаем, у нас бытовые дела — мы пытаемся себя разбудить едой. И все по кругу.
Всё это ведёт, конечно же к перееданию и к лишнему набору веса.
Обязательно высыпаемся, следим за качеством сна, покупаем удобную подушку и ни в коем случае, не жертвуем сном!