Как вы думаете, зачем нам нужна ровная спина?
Наверное, самое первое, что приходит на ум – это красота тела. Согласитесь, осанка придает уверенности. Когда вы не сутулитесь, когда расправлены плечи – вы даже выглядите и чувствуете себя по-другому.
Но важность осанки не только в этом. Ровная осанка – это залог нормальной работы всех внутренних органов и систем.
Подойдите к зеркалу...
Вот вы прямо сейчас можете подойти к зеркалу и посмотреть, на одинаковом ли уровне у вас находятся плечи. Уверена, что у многих будет одно плечо ниже. И многие даже внимания на это не обращают.
Но опущение одного из плеч говорит о том, что позвоночник смещается влево или вправо.
И из-за этого происходит ущемление корешков, которые выходят из спинного мозга (а они очень чувствительные и двигательные).
И если у вас, например, левое плече ниже, то уже идет защемление по левой стороне, то есть все органы, которые находятся по левой стороне, уже не могут работать в полную силу. Сердце находится постоянно в сжатом состоянии и при нагрузках будет давать сбои.
Если правое плече ниже, то нарушается функция печени.
Если плечи вперед, шея тоже вытянута вперед (а это особенно часто бывает, у тех, кто много сидит за компьютером), то в этом случае у нас легкие как бы сжаты, организм недополучает кислорода и от этого, конечно же, и мозг, и легкие - все органы работают хуже, они зажимаются.
Если сильный прогиб в пояснице – то идет нагрузка на малый таз, половые органы, на них идет сильное давление и они как бы выпячиваются вперед и отсюда – торчащий живот.
Видите, как осанка влияет не только на эстетику тела, но и на здоровье?
Поэтому первое, что нужно сделать, с чего начать – это правильная осанка, правильное положение тела.
Выпрями спину!
Как вы думаете, можно ли контролировать осанку?
Опыт показывает, что нет. Потому что если неправильный паттерн уже создан, то все ваше тело будет все время стремиться к этому неправильному положению. Да, вы можете выпрямить спину на несколько минут (хотя, я уверена, что большая часть сделает это неправильно, сильно прогибаясь в спине, отводя плечи назад и делая грудь колесом), но как только вы перестаете акцентировать внимание на этом, то сразу же горбитесь.
Как же быть? Нужно заставить мышцы работать в правильном положении!
А это возможно сделать только на коврике. Нужно укреплять определенные группы мышц, расслаблять мышцы, которые в спазме. По-другому никак. Нет других вариантов, нужны упражнения.
Правильная осанка — это осевое вытяжение:
- Мы подкручиваем таз лобковой косточкой вверх
- Вытягивается поясница
- Грудь раскрыта, плечи развернуты
- Макушкой тянемся вверх, подбородок прижимается к груди
Вообще осанка — это 4 элемента:
- Таз. Он должен быть нейтральным, то есть не вперед наклоняться и не назад.
- Живот и поясница. Живот не должен выпячиваться, а поясница не должна сильно прогибаться.
- Грудной отдел. Он должен быть раскрыт, не зажат, но грудь при этом не выпячивается «колесом».
- Разворот плеч. Плечи не должны быть опущены вперед, но и назад сильно не должны заваливаться.
С каждым из этих элементов нужно работать, есть специальные упражнения. А еще лучше, чтобы это правильное положение вырабатывалось с самого детства, чтобы в будущем у ребенка просто не было проблем со здоровьем. Но если так сложилось, что у вас есть нарушения – то их можно исправить с помощью правильных упражнений.
О том, как всего за 10 минут в день избавиться от дискомфорта и болей в спине, убрать торчащий живот и сделать тело подтянутым и стройным рассказываю на мастер-классе «3 элемента женского здоровья и ресурса».
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!